月子餐第三周吃什么好 飲食有這些講究
2021年05月10日 17:39閱讀次數(shù)：60
產(chǎn)后第三周產(chǎn)婦身體已經(jīng)好很多了，有些甚至傷口都快痊愈了，因此這時候飲食可跟著適當?shù)恼{(diào)整。那么，月子餐第三周吃什么好呢？應注意這些事項。
產(chǎn)婦在第三周的時候就應該要多吃點滋補的月子餐了，比如麻油雞、甜糯米粥、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、益母草雞湯、紅豆湯、紅棗黨參大骨湯、山藥燉雞湯、薏仁飯等等。通過這些滋補的食物來幫助身體增加營養(yǎng)，從而能更快恢復體力。
在第三周產(chǎn)婦的飲食要以高蛋白質(zhì)為主，特別是動物優(yōu)質(zhì)蛋白是產(chǎn)婦攝取的重點，它們對于傷口恢復跟乳汁分泌都有很好的作用，因此各種魚類就是主要食材。盡量將魚做成湯品或是燉菜，放點兒鹽巴跟少許的生姜即可，享受魚的原汁原味。
很多產(chǎn)婦都會有便秘的問題，因此日常飲食除了要吃的清淡、少油外，還要注意蔬菜、水果的攝入，不然便秘問題一直出現(xiàn)會讓腸胃很不舒服，產(chǎn)婦也會有大腹便便的感覺，導致她們的身材無法在短時間里恢復過去的苗條、纖細。
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