人們一天中有多一半的時候是在睡眠，說明了睡眠對于身體健康的重要性。如果患上失眠是很痛苦的一件事，人體得不到有效的休息，不止身體健康會出現(xiàn)問題，心理上也會有很大的壓力。所以，患上了失眠一定要及時治療，那么，長期失眠睡不著覺怎么辦？

首先，睡眠對身體健康具有一定的重要性。人們工作、學(xué)習(xí)一天的時間，到了夜晚通過睡眠來緩解一天的疲勞。只有保持良好的睡眠，精神上得到了有效的休息，精神狀態(tài)才有可能恢復(fù)到正常的狀態(tài)。否則，失眠睡不著的話，身體就會受到嚴重的損害。

所以，當人們一旦失眠的話，精神狀態(tài)就會特別的差。白天的精神不好，又會影響正常的生活，形成了惡性的循環(huán)，失眠的治療不能耽誤。當感覺自己要失眠的時候，情緒上不要緊張，一定要放松心情，把燈光調(diào)暗一些，放一些能夠讓精神放松下來的輕音樂，慢慢的就會進入睡眠的狀態(tài)。

當然，除了聽音樂的方法，還可以讓自己靜下心來讀一本書，在床頭點上一盞助眠的香薰燈，這樣對于緩解失眠有一定的作用。