現在,越來越多的“打工人”整天忙于工作,不按時吃飯,加班熬夜也成為很多職場人的生活常態。盡管身體平時也沒有生什么大病,但現實生活中,職場白領疲勞、焦慮、發際線后退等熱詞頻頻登上熱搜,拉響免疫力下降的健康警報。

事實上,過了30歲的人,免疫系統早已無法維系25歲左右的“巔峰時刻”,特別是當步入40歲,各種身體的大小問題都會接踵而來。如果人到中年還在努力打拼的你,覺得免疫危機還很遠,那么不妨看看這些“打工人”的狀態,檢查一下自己占了幾樣,就知曉自身免疫力其實是在走下坡路。

一、職場人免疫力下降的信號

1.是否經常感冒?

天寒地凍,寒風凜冽,還沒來得及添衣就開始打噴嚏、咳嗽,接下來的日子里,感冒也成了家常便飯,而且要經歷好一段時間才好。還有,如果同事中有人感冒,幾天后你也開始有感冒的癥狀,這可以說明你的免疫力也正在下降。

2.是否經常疲勞?

由于人體免疫力主要是受到大腦的調控,因此大腦的狀態與免疫力有著很大的關聯,而精神是反應大腦活動情況的直接表現。這就是為什么有的人明明睡眠充足,白天工作還是精神不在狀態,甚至稍做一點工作就感到疲倦,工作效率大大降低。

3.是否經常腸胃不好?

和同事在飯館外吃飯,同樣是吃一道平常的菜,對方沒出現什么問題,而你卻開始鬧肚子、上吐下瀉,這就說明你腸胃的自我保護功能出了問題,很有可能是免疫力在作祟。

在職場中,擁有健康的身體才是工作的本錢,其中免疫系統才是真正可靠的“健康力”。一旦免疫力受損,“打工人”也無法維持身心的良好狀態,也會導致中年身體危機提前到來。所以,40歲以后,如果有以上3點“信號”的人更要注重自身免疫力的保護,而提高免疫力的便捷方式之一就是補充蛋白質。

蛋白質是維持良好免疫力不可缺少的生理基礎之一。人體的各種免疫細胞都由蛋白質組成。抗體、細胞因子、溶菌酶、C反應蛋白等免疫分子本質上都是蛋白質[1]。

當人體抵抗外來微生物等有害物質的入侵時,免疫系統的成分就會被激活和消耗。如果不及時補充,人體的抗感染免疫能力和免疫系統內部調節能力就會下降,導致感染惡化。[1]。

補充一定的蛋白質對提高免疫力有好處,那身為“打工人”除了日常中食用富含蛋白質的飲食之外,還可以通過專門的蛋白粉膳食營養補充劑來補充,目前常見的蛋白粉成分的主要有兩種蛋白質,一種是乳清蛋白,另外一種則是大豆蛋白。

乳清蛋白的營養價值極高,且易被人體吸收。此外,脂肪和乳糖含量也很低,值得注意的是,乳清蛋白中含有的有效成分:如免疫球蛋白、α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、β-乳球蛋白等,也可以幫助我們增強機體免疫能力[2]。

大豆蛋白是一種罕見的完全性蛋白質,其氨基酸組成與牛奶相似,與人體氨基酸結構相近,具有較高的營養價值。此外他還有其它動物蛋白無法比擬的優點,那就是大豆蛋白不含膽固醇,不用擔心膽固醇攝取多而變胖。

不管是乳清蛋白還是大豆蛋白都有自己的優勢,與其單一補充一種蛋白質,不如將這兩者蛋白質的優勢互補結合,使自身可以更好地補充到優質動植物蛋白,不妨試試看湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉為動植物雙蛋白粉,其采用濃縮乳清蛋白(WPC):大豆分離蛋白(SPI)≈2:3的科學配比,其中乳清蛋白提取自“黃金奶源帶”的優質奶源,大豆蛋白源自東北黑土區的非轉基因大豆。

湯臣倍健蛋白粉將動植物蛋白優勢疊加,提供豐富的營養價值。這款蛋白粉的氨基酸組成模式優,蛋白含量高達80%,人體消化率高達90%以上,同時利用率也達到了85%以上,總脂肪量僅為3.32%,更直接有效地幫助人體吸收營養和能量,幫助提高身體免疫力。

現在的溫度驟降,對于免疫力來說,又是一場嚴峻的考驗,為能在新的一年里繼續打拼,“打工人”要保證自己的免疫力時刻在線,才能有更好的工作狀態。

參考文獻:

生命營養與科學.構筑免疫力,除了蛋白質,這6種營養素也必不可少!

上海市奶牛研究所.α-乳清蛋白、α-乳白蛋白、乳鐵蛋白的好處及區別