導樂球是什么?

導樂球即指分娩球，是指一種大型的并配有一個靠背的橡皮球，產婦坐上去非常舒適，就如同坐在軟軟的沙發上一樣。

導樂球不是瑜伽球，孕產婦和醫院一定要認清這個誤區，導樂球比瑜伽球更柔軟，質地更好，防爆，更適合孕產婦使用!其次，導樂球一般分為2個型號，55cm和65cm兩種，一般都使用65cm的，個子稍微矮一點的用55cm的。最后，導樂球一般充氣在90%就可以，感覺柔軟就可以，不要感覺太硬。大家可以坐在上面左右上下運動即刻!

導樂球是指使用柔軟并且很有彈性的大型球不斷活動準媽媽的身子，以此來緩解陣痛不適。一般來說，通過這種方式女性可以選擇更為舒適的姿勢生產，而胎寶寶也可以借此來采取更好的姿勢下降或者旋轉，進而有效緩解產痛，縮短生產時間。不過，目前能使用導樂球的醫院并不多。

導樂球的作用

減輕陣痛

使用這種分娩方法可以讓準媽媽的骨盆得以放松，幫助胎頭下降，胎寶寶一旦成功倒立，將會自然靈活地旋轉，能夠有效加速產程。而到了第二產程，女性繼續蹲坐在分娩球上，骨盆空間便會進一步擴大，因而能減輕生產時的陣痛。

避免肌肉緊張

使用產床分娩的女性，往往會保持著同一個姿勢生產，便會造成肌肉緊張，增加生產難度。而采用球分娩，則可以讓女性自主調整選擇最佳的生產姿勢，并保持良好的姿勢分娩，避免肌肉過分拉緊，讓分娩更加輕松。

分散產婦注意力

宮縮帶來的一次次痛苦，讓產婦分外敏感，而球分娩的過程有趣好玩，可以分散媽媽們的注意力，減少對宮縮疼痛的關注度。并且借助分娩球，女性可以通過不斷地調整自我來掌握分娩的全過程，擁有自主權。

幫助宮口擴張

分娩球讓產婦倍感舒適，有助于全身肌肉的放松，在這種氛圍的影響下，宮口更容易擴張。有的醫院在進行此分娩法時，還會播放輕柔的音樂，讓女性更加放松，有效縮短了生產時間。

緩解腰部不適

在生產時，很多女性都會感到腰背疼痛，而借助分娩球，準媽媽可以不斷變換姿勢并調整擺動盆腔，以此來緩解腰部與背部的不適。

導樂球的步驟

1.把導樂球用打氣筒打開，充到90%就好，感覺柔軟就可以!

2.宮縮間隙開始運動。當女性出現有規律的陣痛與宮縮時，選擇在間隙期騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放松，緩解會陰處的神經疼痛。

3.多方配合進行分娩。待到分娩正式開始時，孕產婦可以在上面上下左右搖動，還可以做導樂球操。產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合并接受助產士的幫助，最終順利生產。

導樂球操

1 雙手平舉球在胸前，緩慢旋轉上半身。要感受手臂、腰、髖和腿的拉伸。

2 一手高舉，手要盡量靠近身體，一手持球輕輕敲擊臀部。

3 雙手叉腰，將小球夾在大小腿之間，做打開、合上的動作。

4 平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動作，并用手里的球去夠膝蓋，夠到膝蓋后腿放下、伸直，舉起手臂。

5 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。

6 坐在球上，雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。

7 坐在球上，雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持幾秒鐘。

8 坐在球上，抬起一條腿，與地面平行，同時抬起雙臂保持幾秒鐘。將腿和雙臂緩緩放下，再重復多次，然后換腿進行。

9使用球前，建議前先咨詢醫生，并掌握好度，注意安全哦~

健康小提示

在孕期，女性也同樣可以通過分娩球進行運動，這么做不但能提前感受到分娩球運動的樂趣，而且還有助于身體健康，促進胎寶寶成長發育。