“沒事兒，你看她多活潑！她自己知道飽不飽的。”

從家人狐疑的表情中，我讀到了他們的潛臺詞，“真的假的？這么小的孩子，自己真能控制食量？”我也總能收到媽媽和我傾訴孩子的吃飯問題：

“你不多喂她點，她自己肯定吃不了幾口的！”

“她哪是不餓呀，就是貪玩，被別的東西吸引注意力了。”

“我家孩子已經很瘦了，我還讓她自己選擇吃不吃，那得更瘦！”

嗯嗯，萬分理解！孩子吃飯好不好，可是咱心口上的一塊大石頭啊，我已經不在乎自己做飯是不是辛苦了，關鍵是，孩子，你要健康呀！你要吃飽呀！

所以吉吉今天特地奉上功課，想寬慰一下親愛的媽媽們，如果再有家人質疑，甩出這篇文章，哇塞，真實的科學實驗案例！立馬底氣十足呀！

1928年，Clara Davis醫生針對孩子的吃飯問題做了個實驗，她接了3個7-9個月大的孤兒到她的醫院，為每人每餐提供10道不同的菜，長達半年之久。這10道菜包括肉、內臟、魚、谷物、雞蛋、水果和蔬菜，都只做簡單清淡的料理，吃飯時只有護士在，負責觀察并將剩下的食物稱重，并不會干涉孩子吃什么、吃多少、怎么吃。

結果，自己選擇食物的孩子們，半年后竟然在發育、體重、外表、活力等方面都是最佳狀態，他們自己搭配出了理想的飲食組合!

1991年，國外也有人對2-5歲的幼兒進行了一項有趣的研究，這些孩子就住在家里，每天吃3頓飯和3次點心，食物多樣而均衡。實驗的特殊之處在于，每次給孩子“雙份”食物，而且他們自己可以決定吃多少。

實驗再度證明，孩子并沒有暴飲暴食，雖然有時候一餐吃得多一些，有時候幾乎什么都不吃，但平均下來，一天的總量都差不多，剛好是他們一天所需要的量。在沒有外力干涉的情況下，孩子竟然有完美的調節能力！

從1985年起，多特蒙德市兒童飲食研究所就開始研究兒童飲食，他們長期觀察3個月到6歲的兒童每天的食量，有些嬰兒每天喝不到600克的母乳，有些則喝超過900克；3歲孩子的差距更大，每天進食500克的孩子和每天進食1000克的同樣正常！

所以，孩子每天到底要吃多少才能滿足他們的生長需要，從出生開始就有差異了，80%的差異從遺傳而來，只有20%是受環境影響的！

雖然每個孩子情況的各不相同，這三個實驗，未必就是金科玉律，但還是能給我們一些啟示和寬慰，我自己也在思考，到底需要為孩子做什么，又不要做什么呢?

案例1和2，都是在食物多樣化的前提下展開的實驗，這和餐桌上只有可憐巴巴的一兩樣、你卻非要孩子吃下去是截然不同的。

當然，我們無法餐餐10個菜，那會累死的，但是，一日3餐是否可以搭配著來？是否可以用丸子、蔬菜泥、面團等方式，盡量保證每餐食材的豐富？是否能根據食物金字塔和平衡膳食原則，保證孩子均衡攝入蔬菜、動物性食物、谷物、奶、水果等呢？

許多媽媽說了，我提供的飯菜也挺多元呀，人家就是愛吃零食愛吃甜，沒辦法呀！高糖、高鹽、高油的加工食品，絕對會影響孩子正常的食欲，造成偏食，你看案例1、2中，可并沒有冰淇淋、巧克力這些食物啊!

所以咱們要做的，是確保孩子只能接觸到富含營養價值的食物！那些會影響孩子食欲的小食，拜托要么不要買，要么藏好，要么控量好嗎？這一點真的沒商量，再強的輔食達人也沒法吸引一個整天亂吃零食的孩子。偷偷告訴你，我娃昨晚吃那么香，有一下午木有吃零食的功勞哦！

我又要來叨叨了，說過很多次了呢，別總覺得自家孩子瘦啦，問問你和老公的爸媽，自己小時候是不是食量也不多，這真的是有遺傳因素產生的先天差異影響呢，別看胖嘟嘟的很可愛，但是胖未必就是好，瘦，也未必就是不好。可以看我之前寫的這篇原本肉嘟嘟的寶寶，為啥越來越瘦了呢？（點擊查看）

總之，瘦不瘦，看生長曲線！吃得夠不夠，看他/她是否健康有活力喲！

親愛的們，我們都放120個心吧，說真的，養育孩子很難完全按照教科書定時定量，我在喂養上的挫敗，絕對不比你少，如今看到我家的小吃貨自己吃的那么香，慶幸一路耐心，給孩子空間去自我嘗試。

所以，做好我們能做的就好啦！別老注意孩子一頓吃了多少，供應多元食物、控制好零食、相信孩子自己的食量調節力，觀察Ta的活潑狀態，就算瘦，也是個健康的小盆友哦！