新任媽媽身體的各個器官需要6個禮拜才能恢復到正常狀態。所以坐月子的期限是42天。

在這個時間里，最重要的是飲食了。我們應該遵循四大原則，“精、雜、稀、軟”。同時，不吃酸、辣、太咸、生冷的食物，不吃味精，不飲茶和酒，不吃腌熏食品，少吃零食、方便面、煎炸食品和甜食，拒絕巧克力。

巧克力中含有一種物質叫可可堿，能滲入母乳，寶寶吸收后，會損傷神經系統和心臟，造成消化不良，哭鬧不停，睡眠不穩。而 且巧克力熱量也太高了，難道你不怕胖？

好了好了，別難過，不能吃巧克力咱還可以吃別的嘛。雞、魚、蝦、瘦肉、動物肝臟等蛋白質豐富的食物就很不錯嘛。如果食欲不佳，做成湯也行。但喝濃湯可要適量哦，一不小心，還是會發胖的~

喝完湯之后，別忘了堅持每天飲用牛奶、豆漿喲~大約300-500ml就足夠了。在哺乳期，寶媽本身就會消耗大量的鈣，所以需要及時補充。

同時，補鐵也是非常重要的，上面的這些食材都對糾正缺鐵性貧血有益。比如紅棗，就可以搭配其它食材熬成粥，做成神馬紅棗蓮子粥之類的，營養又美味。

老人們常說孕婦要多喝紅糖水，其實，喝紅糖水的時間在生完寶寶后的7-10天最佳，并且不是越多越好。紅糖雖然能活血化瘀，但如果飲用時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，影響子宮的恢復。

在月子期間，除了飲食要注意，還應該注意環境。生完寶寶后，媽媽的身體會非常虛弱，這時候可一定要保持室內安靜，減少探視，確保媽媽有充足的睡眠休息時間。

除了保持安靜，舒適的環境、溫度，空氣的流通也很重要。建議將室溫和濕度保持在圖中所示范圍內最佳。如果正值盛夏，記得空調、風扇不要正對著寶媽吹，以免著涼和感冒。

很多寶媽都以為產后需要休養，不能下床。其實不是的，分娩后是可以活動的，但要注意掌握時間。第一天起床不宜超過1小時，等到體力恢復才能適當延長。

坐月子期間，最讓人頭疼的就是產后惡露了，但一般都會在4-6周后排干凈。如果惡露時間長，并且伴有發熱，頭痛、腹痛、乳房脹痛等，就要及時去醫院檢查，防止產褥感染。

最后，在個人衛生方面，要隨時保持清潔喲。建議經常擦浴、淋浴，但千萬不能盆浴，以免細菌入侵。此時，寶媽的陰道分泌物會比較多，應每天用流水從前向后清洗外陰，勤換護墊和內褲，保持會陰清潔和干燥，洗洗更健康哦~