112-24個月的寶寶每天吃什么

和一歲前一樣，寶寶在一歲以后每天的食物攝入還是要保證五大類的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)。

>>> 奶和奶制品

每天360-480ML。奶是指母乳和配方奶，奶制品包含酸奶、奶酪、鮮牛奶等。

>>> 谷物

每天1-2碗。谷物泛指大米、全麥食物、面食一類的，盡量多吃些雜糧類的粗纖維谷物制品，營養(yǎng)會更全面。

>>> 蔬菜

每天4-8滿湯勺。這里的湯勺指一般家里每個人用來喝湯的那種勺子，當然如果食物切得比較大塊就不止這個量了。蔬菜指的是普通的家常蔬菜，綠葉菜、根莖類、豆類、瓜類、花菜類。

>>> 魚蝦、肉、蛋、豆

每天2-4滿湯勺。魚蝦肉并不需要天天吃頓頓吃，每天和肉類、蛋類做些替換就可以了，魚蝦既可以是深海魚，也可以是淡水魚，肉類給寶寶吃還是要注意切碎。

>>> 水果

每天1/4 -1/2碗。水果不能和蔬菜混為一談，季節(jié)性也很強，建議當季的水果都可以多多嘗試，注意水果最好切成小塊吃，不要榨汁喝。《給孩子喝鮮榨果汁，是愛他還是害他？》

一歲以后寶寶的食物中可以添加少量的鹽、醬油等帶有調(diào)味料，但仍然要以低鹽、清淡為原則，以減低日后患高血壓的風險。肉類腥味的食物中可以選用生姜、大蒜、小蔥、洋蔥等來去味道。要避免用咸味的菜湯來拌飯吃，一來容易攝入過高鹽分，二來容易消化不良；避免吃香腸、腌制或罐頭食品。

媽蜜們要注意，這個階段不能吃的食物：

1. 整粒的果仁、水生、糖果等；

2. 富有彈性的食物如果凍、魚丸；

3. 黏口的食物如湯圓、棉花糖等。

此外，一定要避免追喂、邊玩邊吃、吃飯時大笑等，因為這會有吸入性風險。查看之前的文章《一顆米粒，都可能要了孩子的命！兒子的經(jīng)歷分享給大家。異物進了氣管，爸媽該怎么做？》

一歲前添加輔食很好理解，奶為主輔食為輔，但過了一歲很多媽媽就迷茫了，到底什么時候輔食應(yīng)該正式轉(zhuǎn)正成為正餐呢？

事實上我們并不用特別在意輔食什么結(jié)束，一歲多的寶寶，咀嚼能力已經(jīng)有很大提升了，通常不再對糊狀食物感興趣，這時如果寶寶的臼齒已經(jīng)長出，可以讓他吃燒得稍軟的米飯和剪碎的飯菜；到寶寶兩歲時，就可以正常吃家人的米飯、剪斷的面條、小肉塊和菜段了。所以可能是在16個月前后，也可能是在18個月前后，不自覺的就已經(jīng)完成了這個過渡。總的來說，就是慢慢的，固體食物吃得更多，奶量逐步降低。

>>> 這樣完成過渡

• 大約一歲時，食物以稠粥軟飯和剁碎的肉和菜為主。

• 大約一歲半時，軟飯硬度適當增加，剪碎的肉和蔬菜，剪斷的面條，切小塊的水果，都是適合的食物。

• 大約兩歲時，米飯軟硬可以和大人的一樣，肉粒和蔬菜段都可以進食。

>>> 這樣安排一日三餐

• 一歲多寶寶的一次性進餐分量不要太多，一般來而言，可以安排早中晚三次正餐和2-3次點心。

• 點心時間要安排在正餐后的2-3小時，點心可不是指超市里的小零食，而是指新鮮切的水果塊、小面包干、酸奶等。

• 寶寶的正餐時間要和我們同步，而不是在我們之前哦，請記得規(guī)律的進餐時間對寶寶的整體作息安排也很重要哦。

• 寶寶每頓飯，我們最好能有3個左右的菜式，這樣可以避免不喜歡某種食物而吃得太少。比較合理的方式是，兩個寶寶比較習慣吃的菜，和一個相對不習慣的菜。

8:00 早上起床。

8:30-9:00 早餐：大半碗牛奶燕麥，1/4根香蕉。

9:00- 10:00 玩耍

10:00 早上點心 1/4個蘋果，1片芝士

12:15 午餐 1碗通心粉，一份番茄炒蛋（1/4個番茄+1個雞蛋），2小棵西蘭花

13:00 午睡

15:00 醒來，吃小點：120ml奶，2片小餅干或一或面包

15:30 外出活動

17:30 洗澡

18:15 晚餐：1/3碗飯，1湯勺胡蘿卜，2湯勺馬鈴薯，2湯勺菜心，1湯勺碎肉，1湯勺紅腰豆，1/4個蘋果，

19:00 玩耍

20:30 60ml奶，2-3片番薯

20:50 刷牙

21:00 睡覺

12-24個月的時間跨度比較大，在這一年里寶寶的奶量也會有較大的調(diào)整。根據(jù)每個寶寶的進食量，當正餐已經(jīng)可以吃下各種食物時，我們就不能再依賴奶為寶寶的主要營養(yǎng)來源了。所以媽媽們在這一年時間里，要逐步地調(diào)整寶寶奶量，并不是奶量越多越好，因為喝奶過多也會影響到寶寶吃正餐的胃口。

一歲以上寶寶每天的母乳或配方奶的奶量應(yīng)該在360-480ml，分2-3次。

>>> 母乳最佳，配方奶優(yōu)于普通奶

一歲以上的寶寶如果媽媽還在堅持母乳當然是棒棒的，香港衛(wèi)生署的建議是母乳到兩歲以上，這樣可以讓寶寶持續(xù)受到免疫抗體的保護，同時對媽媽和寶寶的長遠健康也都有好處。

奶制品也是一歲以上寶寶攝入奶的手段。很多寶寶一歲以后斷了母乳對配方奶接受度非常低，這時如果擔心奶量不足，就可以用奶制品來補足奶量攝入。

一歲以上的寶寶可以喝全脂牛奶，如超市里的巴氏消毒奶，也可吃奶酪、酸奶等，可以參考我們之前的文章《1-5歲的寶寶能吃酸奶、奶酪、黃油等奶制品嗎？》。

當然如果寶寶喜歡喝配方奶，配方奶仍然是最好的選擇。因為它比牛奶含有更多鐵質(zhì)和維生素，如果一歲多的孩子對固體食物的適應(yīng)還比較慢、吃肉吃菜比較少，還是需要喝足量的配方奶以保證鐵質(zhì)和維生素的攝入。

>>> 再喜歡奶瓶，一歲半也得戒了

戒奶瓶只是個習慣問題，和吃多少沒關(guān)系，是這樣嗎？

不是！寶寶用奶瓶喝奶時會喝下更多的奶，這會減少寶寶吃正餐的胃口，很多娃兒一坐上餐椅沒吃兩口就開始發(fā)作，各種沒耐心，這種情況就得考慮是不是奶喝得太多了，以至于寶寶根本不到餓的時候又開始吃飯了。此外，持續(xù)使用奶瓶，會讓寶寶容易患上蛀牙。因此一歲以后媽媽就應(yīng)該開始準備讓寶寶戒奶瓶了，到18個月時寶寶應(yīng)該完全脫離奶瓶。

當然讓寶寶脫離奶瓶并不是一下子就能成功的，畢竟奶瓶喝奶對寶寶來說是種心理上的安慰，所以斷奶瓶的過程也得慢慢來。

1. 逐步取代。先在白天的其中一次，把奶瓶替換成杯子讓寶寶喝，等一段時間他習慣了每天的這頓奶都用杯子喝以后，再逐漸地擴展到早上和晚上的喝奶時間。

2. 替代奶瓶的杯子可以是訓練杯、吸管杯或敞口杯。通常使用吸管杯對過渡會相對容易，但也有寶寶在這個時候用敞口杯喝水已經(jīng)喝得非常好了，用敞口杯喝可以喝得更快一些。但無論用哪種方式喝，爸媽都應(yīng)該坐在寶寶身邊直到喝完。關(guān)于水杯類型可查看之前文章《天熱了，給寶寶怎么喝水、水杯怎么選，一次性講透它！》

3. 避開用奶瓶喝奶的地方。如果寶寶之前都習慣于在躺椅或者床上喝奶，改為杯喝后，要離開這些地方，例如讓寶寶坐在餐椅上喝。

剛開始用杯子取代奶瓶，我們還是要作好一定的心理準備，短時期內(nèi)寶寶可能會少喝很多奶，但是等孩子度過這個階段奶量又會回升的。關(guān)鍵的還是爸媽們一定要堅持，保持溫柔地勸說，告訴寶寶用奶瓶喝奶會牙痛痛……

很多寶寶一歲前吃飯還是乖乖的，給啥吃啥 ，可到了一歲以后小毛小病的就越來越多，又挑食又坐不住，各種難搞。這其實一方面是來自寶寶的自我意識發(fā)展飛躍，他就喜歡探索把碗砸了會怎樣、把勺丟飛了又咋樣，另一方面是在平時的就餐環(huán)境中接受過了一些爸媽或老人的退讓，如喂飯、勸食、條件交換等，所以一歲多的精明寶寶就變得越來越刁蠻。OK媽的娃兒一歲多時生了幾次病，生病時胃口差顆米不進，家人擔心不吃會傷身體于是頓頓連哄帶騙地喂了幾頓下去，結(jié)果生病好了，吃飯的壞毛病落下一堆。要改回真心不容易，關(guān)于寶寶吃飯行為培養(yǎng)的招數(shù)可以查看《你不費點心機，憑啥孩子就能乖乖吃飯呢？》。

>>> 這些行為表示可以停止進食了

一歲多的寶寶會以不同方式向你表示他已經(jīng)吃飽了，這時應(yīng)該作出回應(yīng)并且停止進食，而不是以自己覺吃得多不是少來決定是否能讓寶寶下餐椅，一定要避免給娃造成壓力。

• 不再專心進餐

• 含飯

• 持續(xù)玩弄食物就是不吃進嘴

• 搖頭、推開餐具、發(fā)脾氣、嚷著要離開座位

• 說話表示已經(jīng)吃飽，如“飽飽”。

一歲以后的寶寶仍然處于快速生長階段，但體重增加得較嬰兒時期要慢很多，不少寶寶一歲體檢和一歲半體檢時體重基本都沒太大增加，簡直讓媽媽懷疑是不是自己的喂養(yǎng)方式出問題了。同時，隨著寶寶在這個時期的個子長高，身形也會變得越來越修長，再沒有一歲之前那么圓滾滾了，所有這些都會讓爸媽覺得孩子變瘦了。

其實娃兒是胖還是瘦，這都存在著主觀看法，真正咱們做為科學育兒的爸媽，看孩子的生長發(fā)育是否達標就得照著生長曲線表來看。這里順便推薦大家一個OK媽從娃出生就在用的APP叫“成長記錄”，簡單小巧，把寶寶的身高體重等數(shù)據(jù)輸入就可以自動生成分析，比如我兒子以WHO的曲線表來對照，基本每個月的身高、體重處于85%的曲線位。關(guān)于孩子胖瘦的問題，我們之前的文章就有專門說過咯《排除這幾條因素，就算孩子偏瘦小，真的也沒所謂！》

部分資料參考“香港衛(wèi)生署”