文/璟

01

不少家長(zhǎng)都非常在乎孩子的日常飲食，看著他們不好好吃飯就非常著急，怕他們會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、會(huì)長(zhǎng)不高。而為了改善孩子的飲食狀態(tài)，讓他們乖乖吃飯，家長(zhǎng)們就會(huì)進(jìn)行一系列的舉措，然而舉措經(jīng)常是這樣的：

① 囡囡總是不愛(ài)吃飯，所以每到吃飯的時(shí)候，媽媽就在一旁不斷的教育她：“囡囡多吃點(diǎn)啊，吃不夠就不能好好長(zhǎng)個(gè)子，以后就只能是矮冬瓜。而且你現(xiàn)在不吃飯，馬上下午就要喊餓，結(jié)果就翻零食吃，這樣對(duì)健康很不好……”結(jié)果囡囡在媽媽們的無(wú)限轟炸下，煩躁的把碗一丟：“吃飽了，我去房間寫(xiě)作了！”于是媽媽最后只能一邊嘮叨著，一邊獨(dú)自將剩下的飯吃完……

② 丁丁是個(gè)小男孩，其他什么事情都很好，但就是吃飯不怎么省心，每次都在盤(pán)子里撥來(lái)?yè)苋ィ詈蟪詢煽诰妥遣幌氤粤恕?duì)此爸爸想了一個(gè)妙招：“丁丁啊，你不是一直喜歡奧特曼嗎？爸爸決定給你個(gè)機(jī)會(huì)。你只要好好吃完一頓飯，我就給你一個(gè)彈珠，等你湊齊20顆彈珠，我就給你買(mǎi)個(gè)奧特曼怎么樣？”聽(tīng)到這話，丁丁立馬端起碗，呼啦呼啦開(kāi)始吃飯了。然而在丁丁拿到奧特曼之后，他又恢復(fù)了原樣。

③ 茜茜今年3歲了，活潑好動(dòng)的她吃飯都坐不住，經(jīng)常沒(méi)吃兩口就亂跑一起，結(jié)果往往是墨跡了一個(gè)小時(shí)都沒(méi)法把飯吃完。奶奶看茜茜總是這樣，怕影響她的身體發(fā)育，于是就端著碗追著茜茜喂飯，這樣雖然辛苦了點(diǎn)，但是茜茜可以在半小時(shí)內(nèi)把飯吃完。可是這樣真的正確嗎？

02

有時(shí)一直很疑惑：為什么在我國(guó)五、六十年代，甚至是七十年代出生的孩子，幾乎都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)吃飯難的情況？那時(shí)候每家都有好幾個(gè)孩子，吃飯的時(shí)候都是好好的。但自從八十年代以來(lái)，特別是九十年代以后，家家戶戶生活條件富裕了，吃的東西也越來(lái)越好，但是孩子反而厭食了。這是為什么呢？

看了那么多媽媽的反映，才發(fā)現(xiàn)每個(gè)不愛(ài)吃飯的孩子背后，都有一個(gè)不省心的家長(zhǎng)。孩子們不愿意吃飯往往就是因?yàn)榧议L(zhǎng)們太在意這件事情，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不好好吃飯的時(shí)候，就會(huì)用各種方法“強(qiáng)迫”孩子吃，發(fā)火吼叫、威逼利誘、故意討好、追著喂飯......其實(shí)，家長(zhǎng)的這些行為就將吃飯這件非常享受的事情變成了被動(dòng)，孩子還怎么可能好好吃飯呢？

有這么個(gè)孩子，他今年上4年級(jí)，他媽媽是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，所以他每天的飲食都是媽媽精心制定的，再加上這個(gè)媽媽燒得一手好菜，所以說(shuō)每天絕對(duì)是又健康又營(yíng)養(yǎng)。但是令人奇怪的時(shí)候，這個(gè)孩子反倒比同齡人瘦小不少，看起來(lái)就像個(gè)小難民，而且因?yàn)樾愿窆殴帧⑵獠缓茫栽诎嗉?jí)里也難有好朋友。

不得不承認(rèn)，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師定制的菜譜一定是非常合乎孩子身體發(fā)育的，但是這種“無(wú)微不至”的照顧，反倒給孩子立下了各種條條框框：每天必須吃這些菜、一定要吃到固定的量……好好地一個(gè)吃飯就變成了完成任務(wù)，時(shí)間久了孩子自然會(huì)出現(xiàn)逆反情緒，并且因此而耍各種花招，不愿吃飯，最后自然是營(yíng)養(yǎng)不良。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師撫養(yǎng)的孩子會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，也是個(gè)笑話啊！

其實(shí)在生活中，我們要多替孩子想一想，體會(huì)一下不想吃卻被人強(qiáng)塞進(jìn)嘴的感覺(jué)。吃得多一點(diǎn)不會(huì)撐死，吃得少一點(diǎn)也不會(huì)餓到哪里去，給他們自己選擇，他們才能開(kāi)心的進(jìn)食。

03

如果，孩子已經(jīng)有厭食的情況，那么家長(zhǎng)就要做以下改變：

1.改變態(tài)度

在孩子吃飯的事情，家長(zhǎng)們一定要改變自己的態(tài)度，吃多了不夸張，吃少了也不要說(shuō)教，一切讓孩子自己決定，不要讓他們有任何壓力。這樣孩子在端起飯碗的時(shí)候，不會(huì)覺(jué)得這是爸爸媽媽強(qiáng)壓給自己的任務(wù)，也會(huì)有正常的食欲了。

2.要有耐心

從厭食到好好吃飯是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是十天半個(gè)月就能恢復(fù)的。所以家長(zhǎng)們一定要有耐心，不要看到孩子沒(méi)有改變就忍不住去嘮叨，這只會(huì)讓前面所有的努力都付之東流。事實(shí)上，孩子恢復(fù)的時(shí)間可能會(huì)很久，有的是幾個(gè)月，有的甚至是幾年。

3.不定規(guī)矩

不要給孩子設(shè)定條條框框，比如吃飯時(shí)間、吃什么菜、吃多少等等。想要孩子吃什么，不妨在做飯時(shí)調(diào)節(jié)，多選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。如果孩子不愛(ài)吃，那么也不要用條件威脅，比如“不吃胡蘿卜，就不給你燒肉了”，不妨反其道而行：“不吃肉，就不準(zhǔn)吃胡蘿卜”，說(shuō)不定會(huì)很有效果。

4.不要喂食

一歲半以上的孩子就可以自己吃飯了，此時(shí)家長(zhǎng)們也不要費(fèi)心喂食了，而是省下力氣收拾孩子吃完飯后的殘局。如果你從小就給他養(yǎng)成喂飯的習(xí)慣，那么不僅影響他手部技能的發(fā)育，還會(huì)讓他養(yǎng)成不喂飯就不吃的壞習(xí)慣。

5.不談條件

不要在孩子吃飯的事情上談條件，比如“只要你好好吃飯，我就帶你出去玩/買(mǎi)玩具！”這種話會(huì)讓孩子覺(jué)得，吃飯是壞事情，逐漸變得不愿吃飯；甚至有的孩子會(huì)通過(guò)吃飯來(lái)要挾家長(zhǎng)，來(lái)達(dá)到自己的目的。

最后我再提供一個(gè)絕招：如果孩子不愛(ài)吃飯，那么就直接餓上一兩頓，保證他們乖乖進(jìn)食。但前提是家長(zhǎng)要狠下心，并不要給孩子吃零食，否則就沒(méi)什么效果了！

雖然

饑餓是調(diào)整寶寶進(jìn)食行為的有效方法

但家長(zhǎng)也要掌握好度