那么，如何讓娃健康的斷掉夜奶，是新手媽媽之間永恒的話題。

實際上，夜間是孩子生長發育的高峰，無論是身體還是大腦，夜間睡得好，比吃奶要重要得多，更何況，媽媽也能睡個好覺，睡得好，母乳就充足，心情也好，第二天也能更好的陪伴孩子，這么多的好處，為什么不早點斷夜奶呢？

周圍有太多到孩子一歲還不得不喂夜奶的媽媽，作為一個讓娃70天左右就成功斷掉夜奶的媽媽，我的經驗是這樣的——1、從出生開始，分床不分房

分床不分房，也是許多育兒專家最為推薦的方式，讓嬰兒在媽媽觸手可及的地方，但不是緊貼著媽媽睡，這樣可以不讓媽媽和寶寶互相干擾睡眠，也可以減少很多安撫性吃奶——淺睡眠中的寶寶，只要接觸到媽媽，就會條件反射式的尋找乳頭——并不是餓，這只是小寶寶的覓食反射罷了。隨著寶寶長大，覓食反射消失，夜奶就會變成一種壞習慣，而非必要。

所以，不論多麻煩（對于必須要頻繁吃夜奶的新生兒來說，把寶寶從嬰兒床抱進抱出，顯然比讓寶寶躺在身邊吃奶麻煩得多！），都推薦產假后要上班的媽媽，和孩子分床不分房睡覺，從襁褓時期就培養孩子獨立睡眠，但在孩子需要你時，你又可以第一時間出現，給寶寶安撫和幫助。

2、使用包裹式睡袋

每個小嬰兒都會有驚跳反射。驚跳反射就是小寶寶睡覺時總是不由自主的手腳猛地一彈，驚跳反射厲害的寶寶，幾乎一分鐘就要彈一下，每彈一下，都會讓已睡著寶寶要么自己嚇一跳，要么始終無法進入深睡眠。而驚跳反射是因為嬰兒的神經發育不全引起的，是正常現象，隨著寶寶長大會逐漸消失，大多半歲后就基本消失了，但在寶寶最需要睡眠的人生最初半年，該如何減少驚跳反射對寶寶睡眠造成的負面影響呢？

答案就是包裹！

包裹式睡袋，其實就是老一輩人說的襁褓。所謂“襁褓中的嬰兒”，其實是老一輩人代代相傳的對待新生兒的方式——新生寶寶需要被包裹的感覺，因為他們在子宮里被包裹了九個多月，突然周圍什么都沒有了，會缺乏安全感，包裹會寶寶覺得踏實。

但是老一輩人的襁褓，主張將寶寶手腳都緊緊束縛著，這未免有點太難受了。而包裹式睡袋，腿部會給寶寶充分的活動空間，只是將手包裹至胸前，這樣寶寶在睡覺時，不會受到自己亂揮舞的手的影響，腿部又有一定的自由活動空間，不影響髖關節發育。

所以，除了在盛夏出生的寶寶，其他月份的新生寶寶都可以試試包裹式睡袋。

3、營造白天和晚上睡覺截然不同的環境

許多家庭在有了寶寶后，全家的生活節奏便完全被打亂，白天一旦寶寶睡覺了，大人就跟做賊一樣，躡手躡腳走路，說話不敢大聲，電視恨不得靜音，電話不敢接，寶寶睡覺的房間更是成為禁地，生怕一點聲音會驚醒寶寶。寶寶房間的窗簾大白天也拉上，生怕陽光會影響寶寶睡覺。

實際上應該這樣——

白天，窗簾不完全拉上，陽光強烈時拉一半即可，要讓寶寶明確知道白天黑夜的物理區別。

白天家里人正常活動，電視放正常聲音，說話、走路都正常，不要害怕寶寶沒法進入深睡眠，寶寶的身體會自動調整，白天不需要進入太深的睡眠！當然，要小心不要發出諸如大聲關門、東西跌落到地上、突然大笑或者打噴嚏這種突發性的大聲音，會嚇著寶寶，甚至會嚇哭。

晚上，保證絕對的黑暗，杜絕小夜燈，有研究證明睡眠時的光亮會讓孩子今后更容易患上近視眼。

晚上家里也要保證比白天安靜的多，電視聲音放小，說話聲也壓低，讓寶寶能感到周圍的聲音環境也是有別于白天的。一旦進入深睡，寶寶的身體消耗是非常少的，這樣有利于長時間不吃奶。

4、睡前一頓奶喂飽

和大人一樣，寶寶如果能在睡前吃飽奶，能撐得更久。

那么如何能確保寶寶在睡前吃得多？如果是親喂母乳的媽媽，建議這一頓用奶瓶喂，可以確保寶寶吃進比白天多的量，哪怕多一二十毫升也是好的。如果是奶粉喂養，那么更好調整，每天確保這頓吃的最多就行。

那喂不進怎么辦？

寶寶沒養成習慣時，往往吃喝白天一樣多的量就不肯吃了，這時候可以讓寶寶分散注意力，比如拿寶寶喜歡的玩具逗寶寶、和寶寶大聲說話、發出各種聲音等，寶寶一旦分散注意力，條件反射就會不停吸吮，不知不覺就會多吃一些奶啦！一旦養成習慣，睡前稍微多吃點就不是問題了。

5、建立夜間睡眠流程

給寶寶建立夜間的睡眠流程，會讓寶寶知道，每天這個時候就該睡覺啦，睡覺就是睡覺，和吃奶是不同的，睡了也是一件開心的事。

睡眠流程可以根據寶寶和媽媽的習慣自己培養，可以是說個睡前故事再哄睡，也可以吃了奶馬上哄睡，也可以給寶寶哼哼歌再哄睡，也可以是放點輕音樂哄睡，總之，日復一日，寶寶一定會知道，干了這件事，就該睡覺了，而且就不能再吃奶啦。

當然，這需要媽媽自己也有良好的作息和堅定的意志，不要今天這樣明天那樣，你自己都做不到有規律的生活，怎么培養孩子？所以，學做媽媽的過程，也是個不停學會自律的過程。

6、逐步拉長夜間第二次吃奶時間

剛開始嘗試斷夜奶，寶寶一定會不習慣，到了平時夜奶的時間，寶寶可能會哭，可能會動來動去，也可能會吃手或者哼哼。做事情不能極左極右，斷夜奶也要慢慢來，不能一下說不給就不給了。

實際上就被哄，斷夜奶時，媽媽應忍著要去喂奶的沖動，讓寶寶哼一會，直到寶寶要哭了再喂，這樣逐步拉長第二次吃夜奶的時間。如果寶寶直接就哭了，就抱起來哄，或者給寶寶個奶嘴讓TA自我安撫一下，這樣做有時候寶寶睡了，有時候實在不行就再喂。總之不要說斷就斷，孩子會接受不了，媽媽也很快就會放棄。

斷夜奶時媽媽肯定會比較累，這比抱過來直接喂奶麻煩多了，但換來的是長久的方便。有的媽媽就是因為“懶得去調整”，反而造成了長達整個母乳期的夜奶。而吃夜奶，孩子也未必能長得多好，因為他沒法有一次長時間深度睡眠！

沒有斷不了的夜奶，只有不堅持的媽媽。

7、做個“狠心的懶媽媽”

沒有媽媽不疼孩子，但疼的方法不一樣。

有的對孩子有求必應，各種寵溺，甚至讓孩子在公眾場所隨地大小便是疼。然而有節制的愛、正確去愛也是疼。

2-3個月之前吃夜奶是生理需求，3個月以后吃夜奶就是心理需求了。2-3個月吃夜奶能保證孩子的營養，如果到半歲一歲還吃夜奶，就會影響孩子的生長發育，媽媽們也不會因此睡得更好。這時候，做個“狠心的懶媽媽”吧，寶寶的生活規律一定程度上，就是由媽媽掌控的，“狠心的懶媽媽”可以讓寶寶有一夜好眠，這樣不好嗎？

Tips： 要給孩子斷夜奶，專家認為必須等孩子體重達6kg以上，此時，孩子長睡眠便可達6小時甚至更長。低于6kg的體重，斷夜奶可能會影響孩子健康。所以，請根據自家孩子的請客而定哦。