生完孩子后掉頭發很厲害怎么辦之飲食上

新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發生長的食物：

動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

黑芝麻：哺乳期媽媽可以買一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，這樣不僅養發而且養血。

維生素片：哺乳期媽媽掉頭發嚴重時可以在醫生指導下，適當服用一些維生素B1、維生素B6、谷維素及鈣片，也可服用養血發生膠囊。

生完孩子后掉頭發很厲害怎么辦之洗護上

改變洗頭的方式：哺乳期媽媽掉發厲害時可以嘗試改變之前的洗發方式，最好是固定洗頭發的時間，平均三天洗一次頭發?！∠窗l露可以采用滋潤防脫發的，或是用淘米水洗頭，洗頭前一天做飯時把淘米水留起來，然后蓋起來稍稍發酵下，第二天用來洗頭。洗發的時候需要先將洗發露抹平，不能直接涂抹在頭發上，以免刺激頭皮，并且沖洗的時候一定要將泡沫沖洗干凈，避免殘留物。

頭皮按摩：哺乳期媽媽掉頭發嚴重可以在平常生活中多多給頭皮按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘即可。

木梳梳頭發：媽媽們可以買一把上好的木梳，時不時的用木梳梳頭，一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，這樣有利于頭皮血液循環,促進新發的生長。

生姜抹頭發：生姜是具有生發作用的，因此新媽媽們可以用生姜片涂擦脫發部位，這樣可以促進頭發的生長。不過需要注意的是，使用生姜的時候，最好佩戴手套，以免辣到手。

生完孩子后掉頭發很厲害怎么辦之日常上

避免燙染頭發：哺乳期媽媽是不能燙染頭發的，因為燙染頭發時，其中的有毒物質就會通過哺乳過程進入到寶寶體內，從而影響寶寶的健康

注意補充營養：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。

生完孩子后掉頭發很厲害怎么辦之心理上

保持好情緒：哺乳期媽媽要保持開心、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。精神越緊張,脫發就越嚴重。

調整心態：據數據統計35%~45%的產婦都有產后脫發的癥狀，嚴重程度不一。比較嚴重的情況，甚至能脫發到可見頭皮的程度，床上、地上、梳子上、臉盆里到處都是，看到都令人恐懼。看到心愛的頭發止不住的掉，很多媽媽會感到害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，這些負面的情緒可是會導致精神性脫發的!人的精神狀態和頭發的生長也是息息相關的，越害怕掉的越厲害，甚至原來能恢復的頭發也受到影響，恢復速度變慢。

注意：后脫發其實是一個很正常的現象，也是一個暫時的現象，大多數產婦都會經歷這個階段，待新發長出后，脫發也就不治自愈了。一般來說，只要保持心態健康、精神愉悅、補充充足的營養，在產后7~12個月頭發就開始明顯好轉。這期間不需要采取特別的治療，過度的藥物治療可能會產生副作用?！∪绻a后脫發期間精神一直很緊張，導致脫發加劇，恢復的過程就會變得很慢，不過相對而言，精神性脫發并不如雄性激素脫發那么可怕，如果產后脫發3年以上，主要原因不會在于精神性脫發。