梨中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)。并且梨還具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，因此是最佳的降肝火的食物。
推薦食譜：川貝雪梨
做法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
肝火旺長(zhǎng)痘怎么辦：吃紅柚醬
食材：紅柚一個(gè)，檸檬一只(取汁)，冰糖300克。
做法：柚子凈肉后放入不銹鋼鍋中，加入糖，一杯水，擠入檸檬汁，一直熬至濃稠即可。大約需要40分鐘。
功效：做好的姜密封保存，吃時(shí)取出一勺放入杯中，沖入溫水倒入蜂蜜，攪拌均勻后喝下去，非常去火解燥。
注意：柚子加熱后會(huì)變苦，如果不能吃苦味的話，可以直接吃柚子。
肝火旺長(zhǎng)痘怎么辦：吃草莓
草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火，所以，肝火旺長(zhǎng)痘的患者可以多吃草莓。
推薦食譜：酸奶草莓奶昔
用料：酸奶200克、草莓2顆、薄荷葉少許、草莓果醬1勺
做法：
1、一顆草莓切碎成小粒
2、酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果醬
3、攪拌均勻，將另一顆草莓對(duì)剖，放在表面，并放入幾片薄荷葉做裝飾即可。
肝火旺長(zhǎng)痘怎么辦：保證充足的睡眠
肝火旺長(zhǎng)痘患者還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，最好是每天11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。
原因：
23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是人體氣血回流到肝臟等器官的時(shí)候，如果23點(diǎn)還不睡，就相當(dāng)于強(qiáng)迫你的肝臟再繼續(xù)運(yùn)作，這會(huì)導(dǎo)致情緒煩躁、上火等癥狀，所以，肝火旺長(zhǎng)痘的患者應(yīng)保證每天有充足的睡眠。
