產(chǎn)后媽媽第28天食譜

蓮子薏仁煲鴨湯的做法：

【原料】鴨肉150克，蓮子10克，薏仁20克，蔥段、姜片、百合、白糖、鹽各適量。

【做法】

1、把鴨肉切成塊，放入開水中焯一下，撈出后放入鍋中。

2、在鍋中以此放入蔥段、姜片、蓮子、百合、薏仁，再加入白糖，倒入適量開水，用大火煲熟。

3、待湯煲好后，出鍋前入鹽調(diào)味即可。

【功效】滋陰養(yǎng)胃、補腎消腫，止咳化痰，易于消化

產(chǎn)婦護理

新媽媽在生完寶寶后，腹部都會變得松松垮垮的哦，不過從現(xiàn)在起，腹部就慢慢的開始恢復，慢慢變得緊繃起來。媽媽要是再輔以一些針對性的運動，腹部就能夠較快的恢復平坦哦。現(xiàn)在可以做一些簡單的仰臥半起坐運動來達到收緊腹部的目的。不過現(xiàn)在也不用過于著急，系統(tǒng)的瘦身計劃要在出了月子后再安排。

產(chǎn)后運動

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后骨盆都會變大哦，所以我們要動起來，進行針對性的骨盆運動，來收縮我們的骨盆。

扭動骨盆運動的方法：仰臥，兩膝緊貼彎曲并立，緩緩倒向左邊，盡量著地，再倒向右邊。兩膝如同在有節(jié)奏地畫半圓形，注意兩肩最好不要離地哦。

新生兒護理

爸爸媽媽經(jīng)常為寶貝的紅屁股擔憂心疼吧！在每次給寶寶清潔小屁屁后，涂上護臀膏保持干爽，就可以預防和治療紅屁屁哦，同時也要記得及時更換紙尿褲。小寶貝皮膚上的汗腺排汗孔僅有成人的1/2大，甚至更小，如果濕氣和熱氣不能及時散出，小屁屁就會潮濕，促發(fā)尿布疹，也就是紅屁股。