每個準爸爸準媽媽都希望自己的寶寶集合自己和另一半所有的優點，比如高高的個子，大大的眼睛，白白的皮膚等等。雖然寶寶長相有遺傳因素決定，但是如果在孕期不注意飲食，營養跟不上再好的底子也不一定有用。

其實孕期通過好的飲食也可以讓你擁有一個優秀寶寶。

皮膚白質

孕期準媽媽吃些富含維生素A的食物可以促進血色素增加，挺高血濃度，使寶寶的皮膚更加好。如蘋果、葡萄、冬瓜等

大腦聰明

孕期準媽媽吃含碘類食物，可以促進胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。含碘食物最多的是海帶

頭發黑亮

含有維生素B的食物可以使胎兒的發質得到改善，不僅烏黑濃密，而且光澤亮麗。如魚類、胡蘿卜、蘋果、番茄等

個子高高

如果父母個子不高，孕期要補充維生素D，可以促進胎兒長個子。如動物肝臟、蛋黃等

眼睛大又亮

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益

寶寶牙齒發育好

孕晚期媽媽可吃富含鈣、磷的食物。富含鈣的食品有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆及其制品，含磷豐富的食品有動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生仁等。