1、身體調理
都說身體是革命的本錢,良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間,男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。規律作息,充足睡眠,每天堅持八個小時以上睡眠時間,以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。
2、飲食調理
備孕期間的男性,飲食攝入要保證均衡,改變挑食的壞習慣,每天保證攝入足量的蛋白質,維持、維生素、脂肪等。當然,備孕女性的飲食,也要保證營養豐富均衡。對于飲食調理,若是根據備孕女性堿性體質調理的方法,男性則要多吃酸性食物。如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。反之,女性則要吃堿性食物,如益生 堿、蘋果、草莓、海帶等堿性營養食品,以調理堿性體質。女性調理堿性體質,不僅可以擁有良好備孕基礎,還可以提高懷男孩的概率。
3、運動調理
備孕期間的男性,可以做些有氧運動,鍛煉身體。每周至少進行三四次有氧運動,如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛煉,制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間,會達到你意想不到的效果。
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