涼皮熱量是多少?

涼皮的熱量：117大卡/100g

1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克。等等

清蒸類菜肴往往清淡少油，食材營養流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。

涼面的熱量：167大卡/100g

1碗涼面(200.0克)含有熱量334大卡，需要打籃球59.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維生素E0.53克等等

清淡少油是涼面的最大特點，這樣的主食熱量較低，適宜減肥期間食用。

涼皮的熱量高嗎

涼皮的熱量挺高，100g涼皮含117大卡熱量。

涼皮分米皮和面皮兩種，也就是說有米做的也有面做的。含水量比面條少，所以熱量肯定比面條會低。建議你減肥還是少吃涼皮，熱量不低，實在要吃的話多加一點豆芽菜，黃瓜之類的蔬菜吧!

尤其是黃瓜，減肥最好的東西了。能量低，里面的丙醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物再體內轉化成脂肪。

但是涼皮的制作過程中會加入含鋁的物質，吃多了對身體不好，吃涼粉吧，比涼皮好。