一天吃幾個蘋果最好

一天吃一個蘋果最好

一天吃一個蘋果最號，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉癥狀。

一天吃幾個蘋果最好-每天吃蘋果的好處

1.提高免疫力

吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。

2.降血壓

多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。

3.防牙病

蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

4.防止骨質疏松癥

法國一項研究發現，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平，降低骨質疏松癥風險。

5.防哮喘

英國一項研究發現，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

一天吃幾個蘋果最好-蘋果什么時候吃最好

早上吃最好

蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。