產后，你羨慕過明星迅速恢復的苗條身材嗎？明星能迅速恢復，是因為她們有專業營養師，健身教練？別再用這種理由蒙蔽自己了，歸根結底是因為你對自己，疏于管理。

燕子是我的大學同學，上學時她的身材就很豐腴，減肥的口號喊了四年，卻并未瘦下來。然而在一次同學聚會上，見到她時，我驚的下巴都要掉了，身材凹凸有致，有種健身網紅的感覺。飯后，拉著燕子問瘦身秘籍。

燕子說：“有一次，參加兒子幼兒園組織的親子活動，比賽環節時，因為我太胖了，總是需要兒子放慢動作等我。兒子沒有拿到名次，難免有些失落。

過了幾天，兒子對我說，‘班上有同學嘲笑我有個丑胖丑胖的媽媽，我很生氣。媽媽，我覺得你一點兒都不丑，只是有些胖，稍微運動一下就感覺很累?！?

兒子這番話，讓我心里五味雜陳的，看到鏡子里，身材臃腫，臉色發黃，泛著油光的自己。那刻起我就堅定了減肥的決心。”

產后的女性，受體內激素的影響，皮下脂肪增多，為了保證奶量，常食高熱量食物，加上產后運動量少，經常坐、臥，無法消耗多余熱量，就會使脂肪堆積形成贅肉。然而對自身形象管理嚴格，有毅力的女性，往往能夠快速恢復身材。

想要產后快速恢復曼妙身材，這幾點要做好（產后6周內不建議減重）

1.不喝油膩湯水。油膩湯水中，含大量的嘌呤和膽固醇、脂肪。產后飲食要以高蛋白、低脂、清淡為主。

2.有氧運動和無氧運動結合。先進行如，平板支撐、深蹲等具有塑性的力量動作，再進行40分鐘以上的有氧運動，如慢跑，有氧操等。

3.和家人溝通好。有些家庭成員，認為還喂奶呢，不能減肥，實際上限制卡路里熱量，對乳汁量的分泌并沒有明顯影響。產后運動，還會改善女性精神狀態。

產后你的身材如何？別再拿寶寶當放縱自己的擋箭牌了。