為什么健身后體重反而重了，原因有3點
2017年07月21日 16:18閱讀次數：189
現在雖說不是全民健身的年代，但是越來越多的人重視起了健身，但也有一部分人是為了減肥去健身的，比如說小編自己。但是很多人開始健身之后發現一個普遍存在的問題，那就是體重不減反增了，那么為什么健身后體重反而重了呢？
1
為什么健身后體重反而重了：身體內的糖原增加以及水的駐留
1、在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
2、運動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
2
為什么健身后體重反而重了：減重和減脂不一樣
很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質，減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪，要降低體脂率，所以肌肉增加脂肪減少導致體重不變或增加。
小貼士：
我們通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積。還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。所以，那么就必然會表現為體重上升。(肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多)。
08:43
15:14
17:01
14:38
17:21
15:59
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！