怎么可以發奶啊，追奶了，家里的老人都是建議，吃米酒，米酒燉湯，米酒燉雞，等等等等等。然而，是真的有道理嗎？

很多老人會說月子沒有做好，等你老了就會一身病”，但如果月子做好了，你可能應該也許大概現在就后悔了……

酒精對泌乳的影響

不止是中國，在別的一些文化中，比如德國、墨西哥，也有認為飲酒有利于母乳喂養的傳統，這種傳統認為哺乳前喝酒可以增加奶量，幫助開奶，發奶，刺激噴乳反射，并讓媽媽和寶寶都感到放松。

事實上，酒精不但不能增加母乳產量，反而會抑制泌乳反射，并降低母乳產量。這可能是由于酒精會影響媽媽體內和哺乳相關的荷爾蒙，導致乳汁產量下降。有研究發現當乳汁中含有酒精，寶寶喝奶的量可能減少20%，讓他們需要更頻繁地喝奶才能喝飽。

一些媽媽的確發現喝了啤酒或者米酒后奶量增加了，研究發現這可能是媽媽的錯覺。實際上，飲酒讓媽媽的噴乳反射延遲了，但媽媽卻自己感覺乳房變脹了，加上喝不夠讓寶寶更加頻繁地吮吸，這兩方面可能造成了奶變多的“假象”

酒精對寶寶的影響

酒精和寶寶是完全不能友好相處的，很少的酒精也不行。寶寶不能像成人一樣很好地代謝酒精，所以只需要很少的酒精就能對他們造成危害。懷孕的任何階段都絕對不能碰任何含有酒精的食品和飲品。當寶寶出生后，如果你母乳喂養的話，你也要小心，你喝下去的酒精會進入你的乳汁，在你的身體把酒精代謝完之前，寶寶就能通過喝奶攝入酒精。

乳汁中的酒精含量和媽媽血液中酒精含量幾乎一致。通常會在媽媽飲酒后30-60分鐘達到最高，如果是邊吃邊喝的話，會在60-90分鐘后達到最高。根據飲酒的量、媽媽的體重、飲食等差異，一小杯紅酒或者一杯啤酒可能需要1-2小時完全代謝掉。

微量的酒精也會造成傷害，酒精對孩子沒有安全劑量。

如果你喝酒后哺乳，寶寶的睡眠規律可能會被打亂。盡管酒精可能讓孩子更快入睡，但是也會讓孩子更快醒來。一個研究發現，寶寶喝了含酒精的母乳后，睡眠時間減少了25%。媽媽血液中的酒精濃度哪怕只有0.1%的酒精濃度也能影響到孩子的睡眠，包括減少快速眼動睡眠期和增加淺睡眠 。快速眼動睡眠對情緒和壓力管理非常重要。淺睡眠增加，可能讓寶寶非常易醒，也可能導致白天的疲勞和煩躁。

此外，如果媽媽和寶寶同床睡覺，又在睡前喝酒，哪怕不喂奶，也會造成對寶寶的安全隱患。在和寶寶同床的研究中發現，如果媽媽有飲酒或者吸毒，寶寶發生新生兒猝死綜合征的風險將增加9倍 。

酒精可能會影響到孩子的神經和大腦的發育。有研究發現，如果哺乳媽媽長期飲酒，寶寶的運動發展可能會受到不良影響，并且這種不良影響是和酒精的攝入多少以及媽媽飲酒的頻率相關的。

酒，喝的話怎么喝

盡管一旦媽媽血液中不含有酒精了就可以哺乳，但是你很難準確地知道血液中的酒精含量。所以，哺乳媽媽不喝酒是最好的。

不過，也有研究認為，哺乳媽媽偶爾喝少量的酒精對寶寶沒有影響。Per Hale (2012), “哺乳媽媽喝了中等量的酒，可以在精神回復如常后立即哺乳?！钡芯拷Y論是基于媽媽沒有給寶寶喝到含有酒精的乳汁的，因為少量的飲酒，媽媽可以通過時間管理而避免給寶寶喝到含有酒精的乳汁。

美國兒科學會關于母乳喂養的文件中寫道：應該盡量減少飲用含有酒精的飲料，限制在偶爾飲用，并且每公斤體重不超過0.5克酒精，在飲酒后大約2小時再哺乳?！?

國外很多專家建議每周不要超過1-2次飲酒。

飲酒后，你不需要把乳汁擠出來，倒掉，除非是為了讓媽媽緩解脹奶的不適。擠奶并不會加速酒精的代謝。酒精可以在乳汁和血液間自由進出，當你身體內的酒精被代謝完了，乳汁中也不再含有酒精。

當你喝了酒，寶寶也不再身邊，讓你不能喂奶，試著以寶寶喝奶的頻率來擠奶，這樣做可以保持你的產量，而不是為了排出你體內的酒精。至少當你感到脹奶難受的時候擠出一些奶，避免造成乳腺炎。

乳汁是怎么產生的

受到孕期荷爾蒙的影響，乳腺小葉會在孕期就變得成熟起來。孕酮，催乳素和人胎盤催乳激素對乳腺最后階段的生長和分化非常重要。乳汁生成的第一階段是在孕中期完成的。這時，乳房已經可以分泌出很少量的乳汁的成分了，比如乳糖。到了孕晚期，高濃度血清孕酮抑制了乳汁的大量生成。最后，隨著胎盤排出體外，限制泌乳的孕酮的水平也大大降低了，一些有助于泌乳的荷爾蒙（泌乳素、皮質醇和胰島素）和降低孕酮水平一起觸發了乳汁在生完寶寶大約30-40小時后大量分泌。

在產后第3-4天，豐富的乳汁開始分泌出來，進入了乳汁生成的第二階段。第二階段的泌乳需要乳腺上皮細胞的參與和持續的催乳素水平，以及不斷地排出乳汁。

通常說的“開奶”，是在生完寶寶后的48-72小時，這時媽媽開始有了較多的乳汁。媽媽的乳腺從孕中晚期已經可以分泌乳汁了，但要到產后48-72小時后才會有大量乳汁充盈乳房。所有的媽媽都是如此，不要懷疑自己沒有奶，除非一些非常特殊的情況，開奶前也不需要給寶寶喂配方奶?！伴_奶”后，寶寶的需求并不會突然增加，所以你可能會出現“脹奶”。

母乳產量的調節

成功的母乳喂養有一個最重要的因素就是，有效地將乳汁從乳房中排出來。乳腺分泌乳汁是一種自分泌控制機制——乳汁被排出來，乳腺就會繼續分泌乳汁，排出來的乳汁越頻繁，乳腺分泌乳汁就越多。因此，乳汁的多少主要是靠嬰兒的需求量來調節的，強調供需平衡非常重要：

產量=需求

乳汁分泌的頻率是和排出的乳汁量相匹配的，也就是說，媽媽的乳汁的量是由嬰兒來調節的。如果在生寶寶的三天內沒有以某種形式將乳汁吸出乳房，乳汁的成分變化便不會出現，母乳喂養成功率會大大降低。

寶寶吮吸乳頭時刺激到乳頭和乳暈周圍的神經末梢，神經傳遞信號到大腦，腦下垂體前葉分泌出催乳素。催乳素在哺乳期前期分泌得最多，寶寶出生6個月后，會降低到很小的量。不過，一旦母乳喂養順利建立起來了，催乳素的分泌和乳汁的生成便沒太大關系了。

研究認為荷爾蒙影響和調節母乳的潛在的最大產量，而乳腺“排出多少就產多少”的自分泌調節控制母乳的真實產量，讓媽媽的產奶量滿足寶寶的胃口。母乳的合成率是受乳房排空程度影響的。如果乳房能夠很好地排空，母乳的隨后合成率（產奶量）會更高。

關于純母乳喂養媽媽的奶量（即6個月前的奶量）的研究綜述發現，媽媽的母乳產量在不同的國家是相當一致的，平均每天800毫升（平均820毫升，標準差為110毫升）。近期的一個更加精切的研究發現，純母乳喂養媽媽的奶量為平均每天798克每天（從478克到1356克每天）。

乳汁的排出

在嬰兒吮吸刺激到乳頭周圍的神經末梢后，在幾秒鐘內就會有催產素從腦下垂體前葉釋放出來。催產素使得乳暈周圍的肌上皮細胞收縮，乳汁被擠到輸乳管和輸乳管竇中，朝乳頭方向推送乳汁。這個過程被稱為“噴乳反射”。在母乳喂養初期，媽媽會因為看到嬰兒或聽到嬰兒哭聲而被刺激出現“噴乳反射”。

在一次哺乳過程中（或者擠奶過程中）可能會有好些次的催產素釋放。乳汁的噴射可能會因為壓力而減少。