秋季養生時，不少愛美的女性朋友會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養生保健。但是女性進補也有技巧，正確進補才能達到食療養生的效果，女性秋季進補應循三步走。

　　女性保養問題是一個由內而外的過程，不僅需要外部護理，還需要保持樂觀的心態、堅持適量運動、飲食營養全面充足、盡量避免環境污染等，而不能僅僅依靠“面子工程”;另一方面，吃補品不一定越貴越好，反而一些常見、便宜的“補品”用得對能起到事半功倍的效果。

　　自行進補第一步：學會舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北方氣候比較干燥，不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個季節，更不宜吃辣的。

　　中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　自行進補第二步：學會挑

　　秋季挑水果選多汁的

　　這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神，還含有大量的維生素C。

　　秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

　　特別是現在的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。

　　自行進補第三步：學會用藥

　　阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用

　　相信不少女性都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

　　初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫熱之藥，如果現在用會阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補中益氣。

　　枸杞比較適合現在用，有滋陰補肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。

　　當歸，是一味和血的中藥，女性月經時期不宜服用。而且，當歸是塊根類的中藥材，不能泡水，另外要注意的是，當歸藥味很重，需要專業藥膳師進行處理才能食用。

　　一般還是不要自己選擇藥材進補，因為中藥無論是劑型還是配伍都十分有學問，中醫用復方而不用單方，現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻、參類等，但是都不宜單用，因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補氣。