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一：有利于消除失眠 所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大家。 特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。 二：減輕經期前的綜合癥 女性在月經前的5—7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。 三：精液有助于女性陰道的消毒 實驗證明精液中有一種抗菌物質——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等

一、避免患病期間或大病初愈時懷孕，因為這可能對生殖細胞產生不利影響。 二、孕前夫婦避免新婚當月懷孕。 三、避免在蜜月旅游中懷孕，因為旅行時環境不安定，生活不規律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞都會影響孕前夫婦的優生。 四、避免在懷孕前接觸放射線和劇毒物質，因為生殖細胞對X射線最敏感，一般宜照射X射線4周后再受孕。 五、孕前夫婦應該避免煙酒，應停止煙酒兩三個月后再受孕。 六、避免流產后立即受孕，應至少半年后再受孕。 七、避免服藥時受孕，如果長期服用某藥品，應請醫生確定對懷孕的影響。 八、孕前夫婦避免情緒壓抑時受孕，因為焦慮抑郁的精神狀態和沉重的思想負擔，都會影響精子卵子的質量。

30歲 男人的黃金生育年齡 男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延后，體力、經歷達到巔峰時期也相對較晚。一般來說，女性23-30歲之間是生育的黃金年齡，這個時間段內，女性的卵子數量和質量都高得多，那么，男性的精子的質量會在哪個年齡達到巔峰呢？　　根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右，男性的精子質量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。 報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨于穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下

與所有女性一樣，你生下來就擁有一生所具有的卵子數。你在出生時的卵子數大約為100萬個。等到了青春期，卵子數大概是30萬個，但只有400個左右會在你的生殖期內從卵巢中釋放出來。 隨著年齡增長，你的卵巢會同其他身體部位一樣變老，卵子質量也會下降。因此，比起年齡大的女性，年輕女性的卵子不太可能引起像唐氏綜合征那樣的遺傳缺陷。這個時候，你流產的風險也低得多：35～39歲女性的流產率為18%，40～44歲女性的為34%，而20～24歲女性的為10%。 在20多歲時，你也不大可能得纖維瘤和子宮內膜異位等婦科病，但隨著年齡的增長，它們出現的概率常常就會增加，而且更容易成為問題。 懷孕本身通常對20多歲的女性來說更輕松，因為她們出現像高血壓和糖尿病等孕期并發癥的風險更低。此外，年輕女性出現早產兒或低體重兒情況的可能性也比35歲以上女性更低。

在浪漫的性愛里，不少奇怪的生理反應都會讓兩性感到尷尬，因此不明就里的安慰反而會讓雙方更覺難堪。 陰道排氣是女性大問題 經過懷孕、分娩、坐月子，李女士和丈夫都對產后第一次性生活充滿了期待。然而，才開始不久，李女士的陰道內突然發出放屁一樣的聲音，并噴出一股氣流，讓夫妻倆都愣住了。李女士羞愧難當，一點“胃口”都沒有了，丈夫大概是覺察到她的變化，也漸漸偃旗息鼓了。 “其實，女性在性生活中出現陰道排氣現象，多數是正常的生理反應。”專家指出，因為女性的生殖器官與腹腔相通，當腹部在運動或受外力擠壓時，就會出現陰道排氣。中老年婦女、產后女性因 為陰道壁和骨盆底肌肉變松弛，這種情況會更普遍。而陰道肌肉的收縮鍛煉能改善骨盆底松弛的狀況。 當陰道排氣伴有分泌物、疼痛，或者沒有性生活時也頻繁排氣時，就需要盡早檢查，以排除陰道萎縮、會陰裂傷等的可能。

鑒于“好的開始是成功的一半”，于是我們深信，“性愛滿意度”不僅取決于“性素分泌量”，還與“性愛前奏”緊密掛鉤。于是紅酒、A片、鴛鴦浴、催情大餐……所有你能想到的身體的情緒的氣氛的預熱系統一一被聯想，啟動。 可是你只想到了這如此激情的開頭，卻沒料到那如彼敗興的結局。 本文列舉了6種需要你提高警惕的“危險前奏”。A類包括大家原本以為能催化性愛，沒想到反而破壞性愛質量的3種;B類則是大家已經見慣不驚，而其實同樣破壞性愛質量的3種。 A、類危險前奏 迄今為止還沒有人配制出性愛激素注射液，聽說美酒、浪漫雙人浴、情色電影能刺激性激素分泌，于是不少人用它們來營造做愛氣氛，殊不知…… 危險前奏一：酒精　危險指數：★★★★★ 不知道真的源自古代習俗，還是哪個導演靈光一現的浪漫杜撰，總之，酒精成為了電影中慣用的情欲刺激劑。莎士比亞最

性愛是非常美好的，了解一些錯誤的性愛法則，會讓你的性生活越做越High! 大家都對G點的了解了很多，用手刺激陰蒂的壞處有： 1.指甲很容易劃到脆弱的部位，就算劃不到，指甲中藏的污垢也容易讓陰部感染。 2.用手指去刺激G點，得到的多是視覺和聽覺上的享受。其實她真正的享受是陰莖帶來的G點高潮，而她噴射出的愛液和熱度也會讓你的快感提升。 3.過度刺激陰蒂，陰蒂敏感度會降低，想要得到陰蒂高潮會越來越難。 正確的是怎樣的呢?這里介紹一些經驗供大家參考： 前戲時，不要過多直接刺激陰蒂，若有若無的讓她感覺需要，手指盡量在小陰唇兩側滑動，如果她很快就會興奮，這時候你就不要在繼續刺激她的陰部，進攻別的部位。 刺激陰部的過程中，不要把手指插入陰道，那樣會減弱陰道對陰莖的需要，只要輕輕摩擦外圍就好，也可以口交

秘訣一：十指相敲法練肝氣 這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。 這種養生方法非常適合上班族在辦公室進行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。 秘訣二：提肛術，最隱秘的鍛煉法 曲黎敏說，因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起于會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。這三條經脈決定著人的生老病死，對我們來說非常重要。 我們沒事的時候就要經常做做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，這也是在練提肛術。 秘訣三：灸法可治療腹瀉 在傳統養生中，灸法一直是一個非常重要的養生大法。

1.鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。 2.完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。 1.強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 2.晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。 3.為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。 4.最基本的就是要減肥，多運動，特別是腿部肌肉。 5.以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉

女人的困惑 近日，德國某雜志刊登了一位女士給德國性學專家萊納醫生寫的信，她在信中訴說了自己的困惑。她說，當她與男友久別重逢的時候，對方僅僅拉了一下她的手，她就激動萬分，急切地想要溫存。可男友卻“不解風情”。這位女士問：“不是女性需要長時間的喚起，才能進入角色嗎?我這種情況正常嗎?” 前戲和愛撫時間的困惑 萊納醫生說，被前戲和愛撫時間所困惑的女性不在少數。我們強調女性需要長時間的愛撫，這是因為女性全身都有性敏感帶，而和男性相比，女性的性喚起需要更長的時間。 女人性喚起慢可以被塑造 但女人性喚起慢不是天生的，而是被塑造的，也是可以改變的。在某些時候，相當一部分女人并不比男人需要更多的愛撫。這時，如果男人遲遲不進入“主題”，會讓她們感到煩躁，甚至完全破壞了做愛的情緒。 要順其自然地進行 萊納醫

●專家認為，"用進廢退"不適用于性生活。正確的做法是：根據身體的需要以及年齡階段的不同合理安排性愛頻率 ●男人的做愛頻率應以次日不感到疲勞為宜，建議30歲以前每周不超過3次，30歲以后每周不超過2次，48小時內不超過2次 經常伸長脖子吃樹上的葉子，長頸鹿的脖子便越來越長;經常到健身房鍛煉肌肉，人的身體便越來越壯。如此類推，人的性器官和性能力會不會也是做愛做得越多，就會越強大發達呢?人們常常聽聞一晚可以做七次的"猛男"——這究竟是個別"非正常人類"的特例，還是"用進廢退"規律的典型? 用進：刻意多做或者節制性愛都不妥 當然，也有專家并不同意"用進廢退"的觀點。他們認為男人的做愛頻率應以次日不感到疲勞為宜，建議30歲以前每周不超過3次，30歲以后每周不超過兩次，48小時內不超過兩次。 性交過于頻繁可導致前列腺反復充血，可導致腰酸

第一招 你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所占去，顯得很不夠用。但性學專家指出，可能是個中問題的一部分，主要是夫婦并未充分恰當地善用時間。 步驟一便來一次快速的性愛。聽來或許過于倉促，然而急速地做愛并不一定是壞事。事實上，不少夫婦十分贊賞急速的性愛所帶來的刺激，還可制造只屬二人秘密的感覺，特別是在親友前來晚膳前進行。 步驟二拿出日記簿和筆，記下本周將要進行較長時間的性愛活動。每周持之以恒。 第二招 經過數年婚姻生活后，經常撫摸愛侶，較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示：“除了作愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到別扭。”改善撫摸技巧是消除一切障礙，達至良好做愛效果的絕招。 步驟一養成撫摸對方的習慣，例如看電影時握著他的手。一同看電視時用手指上下輕掃他的上臂，以及不時給予親吻。 步

消除疼痛、緩解壓力，當然，還有促進快樂……性高潮在每個女人的生活中扮演著各種各樣的角色。那么，怎樣才能讓你的性高潮變得更強大更有趣呢?方法很簡單：你的性知識越豐富，你越能了解和把握自己身體的節奏，就越能帶來更棒更強的性高潮。因為，知識就是力量--而對于性高潮來說，則意味著強度和頻率。以下就是一些關于性高潮的謊言和事實，看一看，你的性商有多高! 答案：正確 《性高潮的科學》一書的作者之一，巴瑞-考米薩盧克博士說：除了在極個別的特殊情況下，每個人的體內都有獲得性高潮的潛質。如果你認為自己從來沒有過，很可能是因為你沒有察覺到而已。壓力過大、過去經歷的陰影或者抗拒心理，都是讓你感覺大打折扣的元兇。但是，千萬不要就此放棄希望。考米薩盧克博士認為，如果你覺得自己很難獲得高潮，最好去和性心理專家談一談，他們可以準確發現你的問題所在，然后給你介紹有效的解決辦法。

“她真性感!”男人經常這樣稱贊異性。那么，在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他們，讓他們想接近與愛撫? 美國一網站近日刊登的一則報道中，由男人評選出了女人身上最誘人的8個部位。40%的男人認為女人胸部最誘人。女性永遠無法理解男人對乳房的癡迷程度，他們可以整夜流連在那柔軟、如絲般的肌膚上。 1、胸部 將胸部作為女人誘惑男人的第一兇器相信絕對不會有人反對，這一點我們從胸部的分類上就可以看出來，什么爆乳、平胸的僅憑胸部的形狀大小就可以將女人分出三六九等，而且根據作者和朋友私下交流的結果，年紀越小的男人對于女人的胸部越是沒有抵抗力，所以動漫中正值發育期的高中男生們一看到爆乳的御姐們就馬上繳械投降了。 2、臀部 相信很多男性朋友們都還記得那年少無知對于女人的身體充滿好奇的時期，在學生宿舍談論起系里的班花、美女的身材的時候總會用兩只手來做

什么令你們的新婚生活真正“性”福?不一樣的挑逗將如何為你們的新婚夜更添激情?如何利用音樂為你們的ML增加甜蜜?國際知名性愛專家為你們帶來10條“性”福新規則，啟動通向“性”福的快車! 1、帶他一同去做助性運動 他是否在做愛后，贊美你性感小肚腩的同時又小小抱怨過你的贅肉?不妨給他一個全新感覺的運動的你吧。當然，如果你比較懶惰，恐怕就需要至少在半個月或兩周前就準備好熱身學習。記住，幾乎任何有氧運動都有助燃燒脂肪和燃燒性。據調查，66%熱愛跑步的人表示：跑步讓他們性愛美滿。跑步不僅有利于減肥，尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理由，他就會情愿和你一起跑。而跑步之后大汗淋漓地在浴室“水戰”一場也肯定非常帶勁兒。 2、用新奇的星光燈取代蠟燭 燭光不只是適合浪漫的晚餐，它也同樣會給性愛增加新鮮感受。而燭光更會讓肌膚看起來紅嫩細致，連投射在墻上

1.保證規律飲食 無論你的心情好與壞，都一定不要忽略了飲食。飲食對于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因為當人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒。同時，在食物分解過程中，胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。 2.敢于面對最擔心的事情 每天一到辦公室，首先解決最令自己擔心的事情。因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結果如何，你在處理過后便可以暫時把它放在一邊。所以，拖著事情不解決并非明智之舉。 3.多與快樂的人聊天 快樂的情緒是可以傳染的。多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的情緒當中。 如果你需要幫助，不妨直接說出來 尋求別人幫助并不是一件丟人的事情，試圖去和別人溝通，會有很不錯的

女人在下列情況下不宜過性生活： 1、身體上有某些嚴重的器質性疾病的人，不要勉強過性生活。 2、有傳染病的人，特別是性病，一定不要過性生活，否則害人害己。 3、精疲力盡的時候不要過性生活，過度的消耗體力是會影響身體健康的。 4、心情不好的時候不要性交，免得突生厭惡感，從而影響日后夫妻生活的和諧。 5、經期切忌同房，經期女性子宮頸口會呈開放狀態，內膜脫落充血，身體抵抗力變差，這時如果性交，容易將病菌等帶入，引發感染，引起月經紊亂、痛經、閉經等多種婦科病。 6、喝酒之后不要性生活，喝酒后避孕意識比較淡薄，容易受孕，這樣得來的胎兒健康也有很大威脅。 7、禁止不講環境衛生及生理清潔性交，這樣很容易將致病菌帶入女性體內，引發感染。 8、吃飽和饑餓的時候不宜性交，剛剛吃飽飯，血液大量涌往胃

男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現，15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。 但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。《生命時報》近日采訪了多名權威專家，請他們幫男人健康筑起八道防線。 一號防線：40歲后別吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男

女性在春天應該多關心自己的乳房健康。春天是萬物復蘇、百病易發的季節，人體在這個季節肝陽上亢，最容易情緒波動，從而影響乳房的健康。 "每天大笑3次"當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地 每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。"迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。" 緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。 當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎

平胸黑手1：內衣材質蕾絲、尼龍過多 內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。 平胸黑手2：觸摸乳房動作粗暴 乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊后，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。 平胸黑手3：側身睡姿導致乳房不對稱 長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習