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糯米紅棗桂圓粥 這里的糯米指的是黑糯米，這種大米富含鐵，維生素，鈣等礦物質，常吃能夠達到補血養氣的功效。 做法：準備適量的黑糯米，紅棗，桂圓，紅糖，水開后依次放入這些食材，熬到濃稠狀就可以食用了。 紅棗糯米山藥粥 這道粥可以幫助女性朋友補血，養胃，健脾。 做法：山藥洗干凈剁成小塊，然后將它和糯米，紅棗一起放鍋中煮，先用大火煮開，然后轉小火慢慢熬，熬成濃稠時可以加點白糖食用。 當歸紅棗粥 當歸有補血，調經活血的功效，因此缺血的女性朋友在日常中可以常喝點當歸紅棗粥。 做法：先用溫水把當歸泡一會兒，然后用水熬成濃汁狀，去渣留當歸水，接下來把準備好的粳米，紅糖，白糖放入當歸水中一起熬，如果水少可以再加點清水，熬成粥后就可以食用了。 想要補腎補氣血的女性朋友在平常可以試試以

女人因為自身的生理特點，每個月都會定期來月經，從而導致出現腎陽虛的的癥狀，那么這種時候就需要對女性的身體進行一些調理，調理主要以食物上調理為主，食療也是補腎最快最好的方法，如果食物吃的對，就會起到補腎的效果。 食物上的選擇分為很多類，有肉類、堅果類、水果類等等。在肉類上可以選擇牛肉、羊肉、雞肉等這些高蛋白高熱量的肉類，堅果類可以多吃一些腰果、花生、核桃、板栗等等，水果的選擇上可以選用葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。這些食物都可以對女性的身體起到滋陰補陽以及補腎的效果。 腎虛并非男人的專利，一旦女性腎虛，就會出現失眠、脫發等等一系列癥狀，所以在面對腎虛的時候要多多利用食療好好調理自己的身體，必要時候可以到醫院開藥來幫助補腎。

當女性朋友被告知自己腎虛的時候，都是很驚訝的，因為她們會覺得腎虛是男性的專利，其實這是一個錯誤的想法。因為每一個人體都有腎，所以都有可能會出現腎虛的問題。在平時生活上，我們可以通過食物去調理腎虛的問題，適當的吃一些我們平時很少接觸的五谷雜糧，比如：山藥、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 這些五谷雜糧對女性朋友腎虛起到很好的調理作用，適當的吃一些五谷雜糧對腸胃的消化功能也是很好的，還可以補充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷雜糧來進行養腎外，還需要多吃一些養腎的水果，比如黑葡萄、獼猴桃、桑葚等，還要適當的進補一下。同時，女性朋友們還需要注意休息，只有睡眠充足了，身體才有力氣，才能更好的工作和生活。

女人做小月子可以吃榴蓮嗎 經研究表明水果當中含有大量的維生素和礦物質以及纖維素，對于人工流產后或者坐小月子期間來說，多吃水果對女性身體維生素的補充和促進女性身體恢復是有好處的，例如可以多吃一些蘋果，橘子等平性水果。女性剛做完人流后，身體狀況與正常人群沒有太大的差異，只是相對氣血較虛。榴蓮為熱性水果，在坐小月子期間可以適當吃點榴蓮來滋補身體，補充熱量和營養，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹為涼性水果，剛剛做完流產后的女性不建議吃山竹，因為會容易導致下腹疼痛和陰道出血，剛剛做完流產的女性是比較適合多吃一些中性水果，例如蘋果、櫻桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里剛拿出來的水果不要吃，太涼容易刺激胃腸道，也容易導致拉肚子，最好拿出來燙一下再吃；水果要洗干凈，避免有農藥的殘留，吃水果應該堅持適度，不應該一下子吃太多水果。

坐月子多少天可以吃辣 多久吃辣主要看產婦的身體情況，不同的產婦吃辣時間不同。在醫學上，對月子期間吃辣并沒有嚴格的規定說不許吃。一般而言，順產無側切的產婦，在產后是可以馬上吃辣的，但是注意量不要太多。 對于順產側切或者是剖腹產產婦來說，最好等傷口完全恢復再吃辣，一般為一個月到兩個月。因為辣椒是發物，對于傷口的恢復沒有太多好處，還容易引起過敏，導致傷口發癢，影響到恢復速度。體質敏感、體質虛弱、平時不吃辣的產婦，建議沒出月子的時候不要吃辣，出了月子也不能亂吃辣。因為辣椒對腸胃有刺激，容易引起腹瀉等不良反應。 習慣了吃辣椒的產婦，如果身體沒有傷口，在剛生完就可以適當吃辣。不過先不要吃多，可以吃一點兒，觀察一下身體是否有不適感受，沒有的話可以適當多吃。吃辣的孕婦要預防上火。 所以，坐月子20天的孕婦原則上是可以吃辣的，只是吃多少，要

粗糧營養成分多樣，對分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進腸胃消化的品種，對于減肥效果不錯。粗糧用于減肥只要挑選對了品種，就可以達到好的減肥效果。 一、浮腫產婦吃利尿粗糧 如果是因為浮腫引起的虛胖，媽咪可以多吃紅豆、綠豆來消除浮腫，幫助身體正常代謝。不少產婦在出了月子以后依然會出現腿部浮腫，身體浮腫等情況，適當吃紅豆和綠豆是有好處的。 二、營養過剩產婦吃促消化粗糧 如果是因為營養豐富導致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脫去外殼后的穎果，含有大量粗纖維，口感方面比精米要差許多，也不大好熟，但是糙米維他命、礦物質和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。 當然不是只吃以上推薦的幾種粗糧，還要搭配著其他的粗糧一起吃，比如紅薯、小米、山藥、黑豆等，以豐富營養的補充。做到健康營養兩不誤。

當歸烏雞 食材：烏雞一只，枸杞六十克，白酒五十克，當歸片三十克。 做法：先把枸杞和當歸裝在紗布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八個小時左右，接下來將烏雞清洗干凈，用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身，涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進烏雞肚子里面，最后裝盤上鍋開大火蒸一個小時左右，再改小火蒸一小時，關火后把藥材袋和生姜拿出來，切開澆點湯汁就可以吃了。 功效：補血，改善月經不調，滋養肝腎。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干凈并切開小口，然后把切好的栗子放入開水中煮一會兒，這樣方便剝殼。在煮栗子的時候我們可以另起鍋加入煮粳米，等到開鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續熬，直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：養腎氣，保護脾胃。

1、糯米金櫻粥 食材：金櫻子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡發一個小時，金櫻子洗干凈放入小鍋中煎煮直至濃汁，然后盛出備用。把泡好的糯米再清洗一兩遍，放入加水的砂鍋中，用大火煮到開花加入金櫻子水，接下來把粥熬到濃稠狀關火，最后加入適量的白糖調味即可食用。 功效：糯米健脾溫胃，金櫻子縮尿止瀉，兩種食物配合食用有補腎，緩解夜間尿頻的功效。 2、豬小肚湯 食材：豬小肚，陳皮，蓮子肉，芡實，田七，陳皮。 做法：豬小肚清洗干凈，切成小塊放入燉盅中，加入二十克的蓮子肉，芡實，六克的田七片和半個陳皮，大火燒開后轉小火慢燉，燉到食材熟透后加點食鹽調味即可。 功效：補脾氣，固腎氣，散瘀縮尿。 想要通過食療方法改善一下夜尿多腎虛的女性朋友可以試試以上這兩種方法，如果經過長時間的治療夜尿多的癥狀還是

產后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養胃食物，且富含蛋白質和維生素，產婦多喝小米粥，可以起到補血養胃的效果。適合長期吃。而紫米、黑豆。這兩者是滋補肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯。 此外，紅豆，芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量。 粗糧相比細糧雖然在營養上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當作主食吃太多。細糧雖然營養沒有粗糧全面，但是口感細膩，易于消化。坐月子期間，考慮到產婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細糧搭配著吃。

1、動物腎臟：豬腰、牛腎等都有養腎、益氣、壯腰等功效，對膀胱也非常有利。 2、堅果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，這些堅果都是含有很豐富的微量元素和礦物質，對補腎、補血都是有作用的。 3、山藥粥、銀耳粥：山藥和銀耳都能補腎滋陰等功效，對女性朋友是非常好的。 4、當歸、生地：當歸、生地制作的湯可以益氣、治腎，女性朋友適當的食用一些當歸、生地制作的湯，還可以驅寒暖身。 以上的食物對女性朋友補腎都是非常有利的，也是比較有效的。不過適用于哪一種食物，女性朋友們還得知道自己是屬于腎陽虛還是腎陰虛，因為不同的屬性，對于同一種食物來說是有不同的效果，所以要對癥食用。

哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養含量相對來說比較少，且不容易消化，不建議吃太多。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好。 一、粗糧搭配其他食物一起吃 粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養上做到相互補充。用粗糧代替一部分日常精細飲食，可以起到降低總體熱量，減脂的目的，也不耽誤營養的吸收。 二、把粗糧磨成粉，當作保健食品吃 粗糧搭配其他糧食，可以起到增強免疫力和促進代謝的效果，同樣能夠有效針對身體多余脂肪和熱量起到分解作用。吃的時候為了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯后沖飲一杯，協助身體進行能量的代謝，絲毫不耽誤日常營養的攝入。 粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細糧的做法，哺乳期吃粗糧，應當把粗糧細化，讓粗糧便于吸收，同時把它當輔助食品而非主食來吃。

在當前有很多食物都是有補腎補腰的功效，比如羊肉，羊肉是補腎上好的食物，如果女人在冬天吃羊肉的話，除了補腎外，還可以暖胃、暖宮、驅散體內的寒氣等，而且搭配山藥一起食用，其補腎效果是非常不錯的。女性朋友可以選擇食補外，還可以適當的喝一些熟地酒，熟地酒是有藥材泡制而成的，有益血、補肝益腎等功效，女性朋友喝了還可以緩解性功能減退等問題，不過藥酒這種東西，還是適量喝一點比較妥當。 其中，豬腰子也是可以起到補腎養腰的，可以用來制作豬腰杜仲湯，豬腰杜仲湯用于女性朋友腎虛引起的腰痛、乏力、四肢冰冷等，有補腎壯腰等功效。 當女性朋友出現腎不好、腰不好的問題時，除了要進補，還要注意休息，不能過于勞累，要放松心情。

女性朋友出現腎虛大部分可能是腎陽虛，腎陽腎的女性朋友多會出現怕風畏寒、手腳冰涼、易出虛汗等現象，那么很大可能是腎陽不足。因此腎陽虛的女性朋友需要補充一些性溫的食物，少吃性寒的食物，可以吃一些羊肉湯、烏雞湯、豬肚湯等，這些食物都可以補腎、暖胃、驅寒等。而腎陰虛的女性朋友則可以選擇一些性涼的食物，少吃性熱的食物。可以吃一些桑葚、韭菜、生蠔等，還可以多吃一些水果進行補腎。 枸杞經常被我們用來煲湯喝泡水喝，因為枸杞可以養肝滋腎、潤肺等，女性朋友吃枸杞是可以補腎的，而且還可以緩解女性朋友經期的不適，補血等，所以女性朋友吃枸杞是有很多好處的。除了枸杞外，還可以加入紅棗一起泡水喝，這對體虛的女性朋友是非常好的。

產婦是可以喝黑豆漿的。 一、黑豆 黑豆屬于豆類，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、不飽和脂肪酸等。黑豆可以滋肝、補腎、健脾，對于體質虛弱，精神不足的人來說，好處明顯。 黑豆還有解毒和除濕熱的效果，能夠改善身體的亞健康狀態。此外，黑豆還含有許多普通食物不具備的營養元素，比如花青素、異黃酮、皂苷等，可以有效延緩衰老，增強肌肉力量等，真正有延年益壽的功效。 二、產婦喝黑豆漿 產婦從懷孕時期開始，身子就變得虛弱，腸胃、肝腎等功能都隨之受到影響，整體抵抗力偏低。生完孩子以后，身體就更虛了，正是需要進行營養補充的時候。 月子期間吃得好，不僅不會留下月子病，還可以借此機會清除身體在懷孕之前的病灶，讓體質更上一層樓。 豆漿是豆子泡過以后研磨而成的濃縮汁液，易于吸收，產婦喝豆漿可以快速補充營養。黑豆中富含的營養

一、產后坐月子吃黑豆好 產后，產婦的身體特征主要是氣血兩虛，身體抵抗力整體下降，體力精力都比不上產前。想要快速恢復身體，就要針對補氣養血和增強體質來進行。 黑豆中營養多樣化，不管是蛋白質、脂肪、維生素、微量元素，還是花青素、不飽和脂肪酸等，都對產婦的身體能夠起到滋補作用。黑豆對補氣養血、滋陰養肝、排毒、抗癌、抗衰老、強腎都有顯著效果。 可見，產婦坐月子吃黑豆好處多多。且黑豆屬于低熱量食物，營養豐富又不容易引起肥胖。 二、產婦吃黑豆講方法 黑豆雖然營養豐富，但是質地堅硬，不易烹飪，且富含膳食纖維，所以并不好吸收。 一方面，可以把黑豆加工成易于吸收的形態，比如打成黑豆粉，加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他營養食物的粉末，一起混合后沖泡了喝。 第二，可以把黑豆像黃豆一樣，加入純凈水和糖，磨成豆漿來喝

五谷雜糧粉的原料分為三個部分，第一部分為五谷雜糧，其中包含：紅豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、蕎麥等各種糧食類作物；第二部分為藥食同源類原料，常見的有何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡實、果干等；第三部分為伴侶，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖類是用來調味的，可要可不要，五谷雜糧則是主材，用來增加營養，藥食同源類原料則是用于增強效果的。好的五谷雜糧粉最好是包含前兩者。 哺乳期吃的五谷雜糧粉，重點看雜糧以及藥物功效，一般可多選，沒有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪類食物多搭配一些。一般除第三部分外，前兩部分一共以3-10種原料為宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于補氣養血，強腎除濕氣；紅豆薏米芡實粉，主要用于消腫除濕；益元八珍粉，包含淮山、紅豆、黑豆、蘋果干、黑芝麻、燕麥、核桃、紅棗，可起到補五臟，增強免疫力的功效，單

韭菜可以幫助男性補腎，想必大家都聽說過吧，實際上不僅僅是韭菜，還有韭菜子，韭菜以及韭菜子也同樣可以幫助女性溫陽補腎，韭菜有補肝腎不足、祛風除寒等功能，將韭菜以及韭菜子炒熟后食用，就會有溫補陽氣。 除了食用韭菜，還可以食用核桃仁，核桃仁不單單可以“補腦”，最重要的是核桃仁可以補腎溫肺，非常適合腎陽不足、肺虛久咳的人食用。 另外，荔枝也是很好的溫陽補腎的食物，因為腎虛而導致的月經過多、痛經、氣血不足的女性朋友們可以多吃一些荔枝，改善這些癥狀。 但要注意的是這些食物都不可過多食用，容易使得我們的身體上火等等，適量以及適當地食用一些幫助補腎的食物，才能真正起到溫陽補腎的作用，切勿心急。

剖腹產后發生便秘有很大一部分原因是飲食不合理引起的，所以調整飲食結構可以幫助產婦排大便。建議產婦多吃一些含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、獼猴桃等，這些食物都具有潤腸通便的功效，所以產后媽媽可以適當增加這些食物的攝入。 產后女性飲食不要一味按照平時的喜好，可以多吃一些粥類和湯類食物，這樣可以增加水分攝入，身體補充了足夠的水分，能夠從一定程度上預防和緩解便秘，而且湯類粥類食物都是很容易消化吸收的，對于腸胃虛弱的產婦是比較適合的食物，只是產婦喝的湯類不能過于油膩，不然會難消化。 總之，剖腹產后便秘可以多吃一些對排便有促進作用的食物，不過便秘比較嚴重，食療可能效果并不明顯，可能要適當的吃一些潤腸通便的藥物。

女性朋友想要補腎可以用枸杞泡水喝，其實枸杞的作用有很多，比如養肝明目，補腎氣，補血氣等等，尤其是對腎虛有很好的功效。不過我們在用枸杞泡水喝的時候，最好先用溫水把枸杞清洗一遍，這樣就不會把一些臟東西喝進去了，還有大家要用開水泡枸杞，倒入開水后記得蓋蓋子悶十分到二十分鐘左右，這樣喝的時候口感會更好。 當然除了可以喝枸杞水外，我們還可以泡蓮子水喝，蓮子具有補腎滋陰，健脾，安神的作用，一般取適量的蓮子，用開水沖泡，等到香氣上來以后就可以喝了。 女性腎虛可是件大事，因為有些女性由于長期的腎虛，不僅臉上長了黃褐斑，黑眼圈，還出現了腰酸背痛，脫發的癥狀，所以一旦出現腎虛大家要及時治療，閑來無事的時候可以泡枸杞或是蓮子補一補腎氣。

一、出了月子可以吃辣的東西，但不能吃辣條 其實從原則上來講，即便是月子期間，都沒有明確規定產婦不能吃辣椒，只是出于對母體恢復以及喂養孩子的考慮，一般醫生和家屬都不會讓產婦在月子期間吃辣。所以出了月子，其實產婦是可以吃辣的。 但產婦能吃的辣是辣椒，不是辣條。辣條屬于加工食品，其中含有各種添加劑，吃了對身體有害，給孩子喂的母乳也會是含了添加劑的母乳。而辣椒是地里長的，屬于大自然的產物，雖然有刺激性，其中也富有營養。所以產婦出了月子能吃辣椒不能吃辣條。 二、出了月子吃辣椒也要有節制 出了月子以后，代表的只是產婦身體初步恢復。對于剖腹產產婦而言，傷口的恢復周期更長，吃辣椒會刺激子宮收縮，收縮過于劇烈會對傷口不利，所以雖然可以吃辣，但不建議吃太多辣椒。 其次，寶寶如果持續吃母乳的話，要4-6個月才能斷奶。出了月子以后的飲