準媽媽希望自己的孩子聰明伶俐，那么你知道在孕期應該吃些什么食物嗎？哪些食物會給胎兒補腦呢？

所有的父母都希望自己的寶寶健康又聰明，而寶寶是否健康、聰明除了父母的遺傳因素之外，很大一部分是由孕期準媽媽的營養和生長環境決定的。其中，準媽媽的孕期營養是胎兒大腦發育的物質基礎。

而孕期不同階段準媽媽需要著重攝入不同的食物，才能更好的配合胎兒發惱發育營養所需。下面我們就來分析下，胎兒不同發育階段哪些食物是可以促進大腦發育的呢？

懷孕1-3個月胎兒大腦發育狀況

懷孕1個月時，受精卵旺盛重復分裂的時期，腦的原形大體形成。準媽媽此時幾乎感覺不到懷孕。此時飲食不會刻意的注意些什么。

到了懷孕2-3個月時，胎兒腦的各部分，如大腦、延髓等器官逐漸分明，腦的分化也開始進行，大腦里每分鐘有十萬個神經元產生。神經系統大約從第 2 個月開始發揮作用。

一般此時準媽媽已經自己自己懷孕了，也開始注重營養的補充了。懷孕1-3個月準媽媽飲食堅持不大補特補，但要注重食物種類的原則，不健康、不衛生、營養含量低、油膩、辛辣的食物準媽媽要遠離了！

補腦營養建議

1、每天補充葉酸 400 微克直至寶寶出生。從備孕階段就應該開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形和大腦發育不足。如動物的肝臟、腎臟（25-50克為好），雞蛋，豆類，綠葉蔬菜如菠菜等。

2、多食用富含維生素 B6、維生素 B12 的食物，可緩解妊娠反應。。如果準媽媽妊娠反應嚴重導致飲食減少，會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素的缺乏。

3、重視主食谷類（主要為碳水化合物）的攝入。要保證每天攝入不少于 200 克的主食，還有適量的薯類和水果。

懷孕4-7個月胎兒大腦發育狀況

懷孕4~5個月時，胎兒大腦迅速發育，但腦的表面尚未產生皺褶。直到6~7個月時，大腦細胞分化逐漸形成，表面開始產生皺褶，接近成人的腦部構造。這段時間也是懷孕期最穩定的時候。

需要注意的是，準媽媽此時應該借助天才寶寶胎教儀做音樂胎教，科學的胎教音樂能很好的刺激大腦細胞活躍度，起到促進腦細胞增值、神經突觸連結的作用。在大腦發育高峰期進一步激發胎兒發育潛能，開發智商、情商。

懷孕4-7個月準媽媽飲食堅持每天保證“補腦美食”的攝入。

補腦營養建議

1、每周吃 2~3 次魚，其中一次盡量是海魚。魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要的 Omega-3 多不飽和脂肪酸（DHA 和 EPA）。

2、每天一個蛋。蛋黃是卵磷脂、維生素 A 和維生素 B2 的良好來源。

3、每周至少一次海產品。海產品可預防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發育。

4、每天 250 毫升奶或同量的奶制品。補鈣的同時保證蛋白質的攝入。

5、每天把堅果當做小零食。如核桃、杏仁等，為胎兒提供大腦發育所需的脂肪。

懷孕8-10個月胎兒大腦發育狀況

孕期最后 3 個月和嬰兒出生后的第一年被稱作“大腦發育加速期”。懷孕8~9個月時，胎兒的腦部皺褶基本成形，到胎兒出生時，大腦的重量約400克，腦的神經細胞約有1000億個。此后，為了傳達信息，開始髓鞘化，神經膠質細胞開始增加，大腦發育得更加精密復雜。

補腦營養建議

孕晚期準媽媽繼續保持孕中期促進大腦發育的“基本菜單”，保證大腦營養所需，也要控制體重，為分娩做準備，預防巨大兒。

補腦營養建議：

1、多吃蘋果、香蕉、葡萄等水果。其中富含各種維生素和礦物質元素，對胎兒智力發育都有促進作用。如蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。還能預防孕晚期便秘。

2、魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量可適量增加。

準媽媽挑選這些對胎兒有“益智”作用的美食時，注意從家常天然食物中精選，純天然無污染的最好，別吃深加工的食物，營養流失的嚴重。最后，祝各位準媽媽們都能孕育一個聰明健康的寶寶！