原標題：孕期壓力大，后果很可怕，孕期減壓請這樣做！

作為過來人，我知道在懷孕期間的媽媽都特別的辛苦，所以我想告訴大家，當你感到累的時候，一定要停下來，當你不順心的時候，一定不要沉溺在壞情緒中，一切你都可以做出更好的選擇，不用擔心害怕，接下來我為媽媽們準備了一些應急方法，媽媽們可以學起來哦~

1、工作不順利，要勇敢去面對，接受任何情況發生的可能性，比如失業等，要學會調節這樣的壓力，你的頭腦應對壓力的反應，是目前你唯一能完全控制的事情。還以失去工作為例，既然已經失去了，那就盡量不要再糾纏于為什么會失業，那樣只會徒增壓力，反而應該著手解決財務問題，同時分析一下這件事給你帶來了什么好處，也許正好可以趁此機會去做志愿者，或者學習一門新技能，增強自己的競爭力，凡事不能只看不好的一面。要多給自己創造機會。如果你面對壓力總是反應過度，那么你掌握這種方法是非常可行的。

2、學會理性解決問題，而不是只關注問題，如果你在懷孕過程中出現了并發癥，那么你并沒有能扭轉這個事實的機會，因為外在因素它不受你控制，你需要做的是你能為此做什么。例如：告訴自己，一切都會好起來。理性的看待問題，找到解決問題的方法，而不是被問題左右，失去控制感。大多數情況下，我們被遇到的困難，壓得喘不過氣來，導致無助，壓力遲遲不退，而放棄解決問題。要學會考慮解決方案，或許你會收獲你想不到的東西。

3、大事為主，小事為輔，生活中總是會出現，各種各樣的麻煩，而你和你的寶寶并不需要為此過度操心，當壓力來臨時，要分清事情的輕重緩急，大事化小，小事化無，比如你上班快遲到了，這是件小事，并不用耿耿于懷。因為你至少，沒有出車禍，沒有出意外，還擁有一份工作，有一個健康的身體。

4、利用美好回憶，學會放松，學會調節情緒是減輕壓力，改變心情的最佳方法。當壓力不安一股腦的想控制你，你可以暗示自己不要被壓力控制，告訴自己“不要沉浸于此。”但大多數人，卻是喜歡沉浸在煩惱中，走不出來。在孕期過程中，我們需要將不快樂轉化為快樂，不要將壓力和不安帶給肚中的寶寶，學會利用美好的回憶，讓自己放松，大腦快樂起來，讓寶寶也不承受壓力帶來的負擔。

5、學會用音樂，讓自己放松，為自己建立一個音樂庫，幫自己放松和減輕壓力，同時也可做備孕胎教樂曲。音樂可以讓大腦放松，可以讓中樞神經系統，開啟快樂模式，其中大腦中的額葉，負責管理情緒的區域，可以幫你避開煩惱。選擇你喜歡的音樂，會讓你感覺平靜很多，所以在壓力來襲時，不妨聽聽音樂放松。

6、讓運動舒緩你的頭腦，是的，通過運動使得大腦血流量提高，可以刺激大腦分泌天然的鎮靜物質。另外，積極的運動還會降低警覺激素(ACTH)分泌。還可以選擇冥想，調節大腦神經系統，找個安靜的地方，花上20分鐘的時間靜坐，讓壓力從冥想的過程中，悄然淡出。

7、笑是孕期最好的藥物，笑能平衡你的免疫系統，可以看看你喜歡的電影，搞笑的短劇，讓你的大腦在輕松愉悅的氛圍下，放松一下。

8、讓家充滿歡樂，準媽媽可以把自己的壓力分給別人，比如說給準爸爸，就是讓爸爸去做一些事，可以把勞累的家務和耗費心理能量的事指派給爸爸。與媽媽有壓力不同，爸爸有壓力不會直接影響胎兒。而且讓爸爸參與到孕期事務中，可以增進婚姻關系，這樣你就可以讓寶寶出生在一個快樂的家庭里啦!

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