原標題：孕期抑郁如何預防？

婦女在懷孕過程中，如果總是焦慮不安、情緒低落、興趣降低、喜怒無常、莫名哭泣、睡眠質量差等等，那么有可能是患有孕期抑郁癥，孕期抑郁是一種疾病狀態，與孕期出現的生理變化有關，任何一位孕媽媽都有可能得，但是并不是所有媽媽都會得。孕期抑郁對孕媽媽自身、胎兒，還有整個家庭都會帶來巨大的危害，要注意預防：

1.孕媽媽自身可以通過書籍、視頻等方式來了解整個孕期的生理變化，并學習相關的孕育知識，以緩解自身壓力。

2.多和有經驗的家人朋友溝通，主動尋求他們的幫助，以緩解孕期帶來的不安情緒。如出現不好的情緒，要主動多和朋友傾訴，聽聽他們的建議，可以緩解心中不快。

3.家人要多陪伴孕婦，尤其是另一半，比如陪伴孕婦去醫院檢查、陪伴孕婦堅持運動。孕婦在孕期受激素變化的影響難免情緒有些波動，家人要多體諒孕婦，并鼓勵寬慰孕婦。

4.每天堅持規律的運動，比如散步、拉伸、瑜伽、游泳等等。這些活動能讓孕媽媽感到身心放松，心情愉悅，能更好預防孕期抑郁。

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