說到孕期最煩心的事兒就是各種嘔吐、反酸、燒心、食欲不佳了，吃了難受不吃又擔心影響寶寶發育，這可如何是好，今天我們一起來聊聊孕期反酸、燒心該怎么辦。

引起胃酸、燒心的原因

孕期燒心反酸不像孕吐只發生在孕早期，對于本身腸胃不好的孕媽來說，它可能纏繞我們整個孕期。

體內激素飆升

在懷孕早期，準媽媽體內的HCG（絨毛膜促性腺激素）水平會迅速上升，一直持續到孕12周才開始下降，這可能讓準媽媽出現惡心、嘔吐等癥狀，也就是早孕反應中的一種，有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期，是相當辛苦啊……

在懷孕后期，孕酮（黃體酮）及雌激素水平的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。

子宮占地盤、胃被壓迫

孕晚期，隨著孕媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內壓力增加、胃排空的速度減慢，導致胃液和食糜在胃內滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，出現燒心的感覺。而且隨著孕周增加、子宮增大，這種感覺會越來越明顯，在孕媽彎腰、坐著或平躺的時候也會加重。

孕期燒心不能一味“忍耐“

很多孕媽認為孕期燒心反酸雖然難受，畢竟是孕期的正常現象，忍忍就過去了。其實這種想法是不對的，孕期燒心反酸不但回減少飲食影響營養吸收，還會引起反流性食管炎。

如果孕媽在懷孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。嚴重的反流性食管炎除了導致食管狹窄、出血、潰瘍外，反流的胃液還會侵襲咽部、聲帶和氣管，引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎。

孕期如何緩解燒心、反酸

1、少食多餐，避免暴飲暴食

胃內容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的飲食方法能明顯減輕反流癥狀的程度和頻率。

晚餐別吃太飽，餐后也不要立刻躺平休息，這樣能防止體位變化造成的反流。如果晚餐和睡覺時間的間隔比較大，空腹會讓孕媽更難睡著，這時少吃一點東西，比如一杯熱牛奶、兩片餅干，都是可以的。

2、遠離辛辣、酸涼或易產酸的食物

比如辣椒、醋等調料和柑橘、菠蘿等太酸的水果，紅薯、土豆等淀粉類食物（容易產酸）。火鍋、麻辣燙、冰激凌也要暫時說byebye了~

含有咖啡因或碳酸的飲食暫時也別沾，比如咖啡、濃茶、巧克力、可樂、雪碧等。

3、控保體重增長

體重超標的孕媽媽要注意控制飲食和體重增長，因為懷孕和肥胖都會增加腹腔的壓力，促進胃液反流。

4、拒絕二手煙

孕媽媽不僅自己不能吸煙，遠離二手煙、三手煙也很重要！因為煙草里的成分不僅會增加胃酸分泌，加重反酸、燒心，對寶寶的發育也會產生不良影響。

5、抬高床頭

如果晚上就寢平躺后，燒心的感覺明顯加重，可以把床頭整體抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一個大枕頭，對減輕夜間反流是個比較有效的辦法。

6、遵醫囑慎重用藥

因為很多治療胃酸過多、胃潰瘍的常用藥在孕期禁用，如果情況比較嚴重， 孕媽在醫生的指導下可以視情況用些奧美拉唑、硫糖鋁等抑酸劑、胃黏膜保護劑，一般效果都很好，也不會影響胎兒

緩解胃酸吃什么？

1、應適當減少含糖量較高的食物，可以適當喝一些小米粥，山藥粥，盡量不要喝單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當加一點大棗。

2、牛奶是最適宜的食品，同時兼吃米粥和麥粥則更佳，能達到制酸的效果。

3、胃酸時可以吃些面包片、饅頭片、蘇打餅干等堿性食物，香蕉、蘋果、梨也可以吃一些。

4、紅蘿卜也可治胃酸過多，它是堿性食物，汁多味甘，有中和作用。紅蘿卜可挑選深紅色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也較多。吃時為殺菌，可洗凈后表面擦鹽用冷開水沖凈。

5.孕期營養少不了，孕媽反酸食欲不好，可以在腸胃狀況好的時候補充些復合性營養制劑，可確保胎兒一天的營養。

TIPS:如果以上方法都不能緩解反酸、胃部不適的癥狀，或癥狀越來越重，就要警惕反流性食管炎、胃十二指腸潰瘍或慢性胃炎等疾病了，趕緊去醫院看看。