對于準媽媽來說，由于特殊的生理原因會比常人更容易便秘，對于便秘的出現，親親寶貝小編提醒準媽媽們，千萬不要急于用藥，先搞清楚產生便秘的原因，然后用飲食加以調理。

孕婦便秘的原因及飲食原則

　　準媽媽的便秘原因：

　　1.妊娠后體內有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，引起便秘、脹氣。

　　2.飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。

　　3.妊娠后活動減少。家里人特別“關照”往往整天坐著或者躺著，使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降，加重便秘的發生。

　　4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。如果情況比較嚴重，妨礙痔靜脈系統血液回流，造成痔靜脈血液淤滯，還會形成痔瘡!

　　有了便秘也不怕，咱們一起來學習下面的飲食原則：

　　1.選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　2.選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。

　　3.選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　4.選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

　　5.選擇含維生素比較豐富的食物：如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

　　從上面的原則我們可以看出，其實，好像就沒有什么東西不能吃的!所以，隨便挑幾樣換著吃，邊吃邊解決問題!

　　下面介紹幾種食譜：

　　1、菠菜豬紅湯

　　原料：豬血250g，菠菜500g。

　　制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2￣3次。

　　功效：滋腎補肺，潤腸通便。