冬季寒冷，免疫力低的寶寶很容易生病。不少家長(zhǎng)雖知道補(bǔ)充維生素有利于提高寶寶免疫力，卻不知道應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素，不同維生素有什么功效，哪些食物富含維生素。因此，正確認(rèn)識(shí)維生素的妙處，對(duì)增強(qiáng)寶寶免疫力有莫大作用。

　　那么，哪些營(yíng)養(yǎng)素能幫助寶寶提高免疫力呢?

　　維生素A：能提高機(jī)體抗感染能力

　　血清維生素A水平低與兒童好發(fā)肺炎等疾病有關(guān)，補(bǔ)充維生素A可預(yù)防和輔助治療呼吸道感染性疾病，能預(yù)防兒童不同種類的病毒感染，例如麻疹，呼吸道合胞病毒感染等。富含維生素A的食物：肝、心等內(nèi)臟、胡籮卜、紅心紅薯、油菜等。目前市面

　　維生素E：自由基的克星

　　維生素E具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用，補(bǔ)充維生素E能顯著增強(qiáng)免疫反應(yīng)。富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類食品。

　　維生素C：有效的抗氧化物

　　維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。有兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能減少寒冷環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)量人群的感冒次數(shù)。富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果。

　　B族維生素：影響抗體產(chǎn)生

　　B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。因此，免疫力較弱的寶寶，可以多攝取這一類的食物，如：肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

　　綜上所述，保證寶寶體內(nèi)有充裕的維生素供應(yīng)，對(duì)于增強(qiáng)寶寶免疫力有重要意義。除了通過(guò)飲食加強(qiáng)寶寶的維生素補(bǔ)充外，市面上一些維生素的營(yíng)養(yǎng)品也是不錯(cuò)的選擇，如維生素A D滴劑、鱈魚(yú)肝油等。當(dāng)然，家長(zhǎng)切忌盲目過(guò)量給寶寶補(bǔ)充維生素，均衡飲食才是王道。