養(yǎng)成幼兒早睡早起的習(xí)慣很重要，具體可以通過些什么辦法來培養(yǎng)呢?爸爸媽媽們的作息時(shí)間也同樣很重要，一起來了解下吧！

如何培養(yǎng)幼兒的作息規(guī)律

1)爸媽也盡量做到早睡早起：

或許您是很會(huì)享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧!

2)良好、安靜的睡前活動(dòng)：

有些寶寶會(huì)因?yàn)榘滋焱娴煤堋隘偂被蛩芭萘藷崴瓒兊貌灰兹胨蛩话卜€(wěn)。此時(shí)，爸媽不應(yīng)催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動(dòng)，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進(jìn)入夢(mèng)想哦!

3)用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整：

飲食也會(huì)影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會(huì)因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會(huì)起得晚些。如此的惡性循環(huán)對(duì)于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

4)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：

不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時(shí)也要注意別吵醒寶寶。

5)給寶寶安全感：

爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動(dòng)應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

6)白天讓寶寶得到充分的運(yùn)動(dòng)：

白天寶寶的運(yùn)動(dòng)量是否足夠，也會(huì)直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會(huì)常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運(yùn)動(dòng)，夜間的睡眠自然也會(huì)好些。

7)營造良好的睡眠環(huán)境：

如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動(dòng)，那就更睡不著。就寢時(shí)間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。