頭發(fā)中含有大約15%的水分，但如果低于10%，就會立刻呈現(xiàn)出種種干燥的現(xiàn)象——靜電，發(fā)絲飄落，發(fā)端分叉。秋天較干燥，水分得不到及時補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。所以在脫發(fā)相對增多的秋季，應(yīng)注意頭發(fā)的保養(yǎng)，否則會使脫發(fā)加重。

      正確洗發(fā)

　　頭部滋養(yǎng)的重點是發(fā)絲，而頭部補(bǔ)水的重點則是頭皮。頭皮中的毛囊是頭發(fā)新陳代謝的場所，也是頭發(fā)生長發(fā)育的源頭，發(fā)絲中的絕大部分水分都是由毛囊提供的，所以頭皮的補(bǔ)水非常重要。頭皮補(bǔ)水不見得要經(jīng)常做頭部護(hù)理，洗發(fā)方式的正確與否也很重要。

　　根據(jù)毛發(fā)的質(zhì)量，干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。

　　根據(jù)季節(jié)變化適時洗發(fā)，秋季風(fēng)大氣候干燥，頭發(fā)易癢，洗發(fā)周期略短。根據(jù)毛發(fā)性質(zhì)選擇洗發(fā)用品，干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。洗發(fā)劑要選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，有助保護(hù)發(fā)質(zhì)。
 
      調(diào)節(jié)情緒

　　發(fā)質(zhì)的好壞和頭發(fā)的吸收有關(guān)系，如果心情好的話，避免精神緊張，頭發(fā)也會生長得好。因為精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。最好經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前可以用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　要補(bǔ)充足夠營養(yǎng)。應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素a、b、c以及蛋白質(zhì)較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。多做頭部保健按摩。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳幾下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢梳掉，有利于生發(fā)、固發(fā)。   

      食物外用補(bǔ)水

　　1. 淘米水滋潤秀發(fā)
　　糯米水洗頭發(fā)據(jù)說是傣族民間保養(yǎng)頭發(fā)的一個驗方，把淘糯米的水存放一段時間后，用沉淀的部分混合洗發(fā)水等正常沖洗頭發(fā)，就可以達(dá)到很好的洗發(fā)效果。
　　其實這個方法很多人都曾經(jīng)有過體驗。在淘米后會發(fā)現(xiàn)手部的皮膚變得細(xì)嫩光滑，用淘米水清洗物件也能達(dá)到很好的效果。這是因為淘米水中有很多從米上洗下來的小顆粒，而這些小顆粒能夠吸附臟東西，所以特別能去污，淘米水中含有豐富的b族維生素，它能夠幫助頭發(fā)的色素細(xì)胞生成黑色色素，也就是說能夠幫助頭發(fā)變得越來越黑，對于不