減壓秘訣：The New Feminine Brain的作者M(jìn)ona Lisa Schulz醫(yī)學(xué)博士說(shuō)，沒(méi)有比面對(duì)未準(zhǔn)備好的工作要感受的壓力更大的了。理好頭緒，為明天做好準(zhǔn)備，在離開(kāi)辦公室之前做一些工作清單。當(dāng)你第二天再次走進(jìn)辦公室時(shí)，就會(huì)感覺(jué)一切盡在掌握中。

　　二、盼過(guò)年，無(wú)心上班

　　案例：20位上班族中，六成以上的人都表示進(jìn)入農(nóng)歷十二月，就開(kāi)始盼著過(guò)年，無(wú)心上班，一半的人表示最近不知不覺(jué)變得煩躁和焦慮，狀態(tài)不佳。“想著過(guò)年怎么過(guò)，想著年終獎(jiǎng)還沒(méi)有發(fā)，就沒(méi)心思上班了。”一位受訪者說(shuō)，因?yàn)榧以跂|北，她半個(gè)月前就開(kāi)始為怎么回家而焦慮。另一位受訪者表示，年底最讓他焦慮的是工作前景。此外，一些已成家的上班族，還為過(guò)年錢夠不夠花而操心，一些單身白領(lǐng)則為自己的終身大事沒(méi)解決而煩躁，并擔(dān)心回家過(guò)年被父母親戚催婚。

　　分析：大年即將到來(lái)，每個(gè)人回家的年頭蠢蠢欲動(dòng)，加上年底消費(fèi)比較高，這種心理狀態(tài)下會(huì)使平時(shí)的工作開(kāi)始煩躁 ，工作狀態(tài)不佳會(huì)讓精神狀態(tài)都顯得焦慮不安。

　　減壓秘訣：減少拜訪ATM機(jī)的次數(shù) 對(duì)金錢的擔(dān)心是壓力的重要來(lái)源，而感覺(jué)失去控制的時(shí)候會(huì)讓情況更糟糕。減少去提款機(jī)的次數(shù)，變?yōu)橐恢芤淮危@是一種控制你花費(fèi)的快速，便捷的方式。

　　三、期望過(guò)高，容易慌亂

　　案例：很多上班族一年的壓力都在年底這段時(shí)間爆發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)焦慮、暴躁的情緒。她建議，如果最近感到情緒不佳，首先應(yīng)讓自己冷靜下來(lái)自我調(diào)節(jié)平衡心態(tài)，有計(jì)劃安排工作