原標題：寶寶每天午睡一個小時，好處竟然這么大

你家寶寶有午睡的習慣嗎？很多家長都這個不是很在意，認為孩子瞌睡了就讓他午睡，不瞌睡了就不讓睡，也有家長刻意不讓孩子午睡而增加晚上睡覺時間的，其實午睡對孩子好處很多：記憶力增強、體能更好、情緒穩(wěn)定、學習效率高……

充足的睡眠對寶寶成長的意義重大

睡眠是人體休息的時間，和吃飯、呼吸同等重要，長期睡眠不足會嚴重影響寶寶的生長發(fā)育，因為睡眠的時候身體得到恢復，新陳代謝更低，消除疲勞和恢復精力，而人的大腦也會得到充足組合、保存能量，對寶寶的免疫力提升也有幫助。

大家都知道，越小的寶寶睡眠時間越長，剛出生的嬰兒每天睡眠時間將近二十個小時，而晚上睡覺是人體生長激素分泌的關鍵期，對于嬰幼兒來說，晚上九點到十點之間入睡十分重要，最好讓寶寶養(yǎng)成習慣。

寶寶午睡和不午睡差別很大

0-6歲的嬰幼兒發(fā)育關鍵期，堅持午睡有利于孩子有更好的注意力，而且運動體能也更好；午睡后的孩子精力、體力得到恢復，孩子在下午的活動、學習中也會更加活躍、思維更敏捷，學習效率更高；孩子午睡同時也有利于情緒的恢復，一個穩(wěn)定、安靜、適宜的午睡環(huán)境，讓孩子得到足夠的放松，孩子的情緒穩(wěn)定、安全感十足。

溫馨提示：美國一所學校進行孩子記憶力測試中發(fā)現(xiàn)，正常情況下孩子在學習兩個小時后能夠記住所學內(nèi)容的75%，而加入午睡對比之后，午睡的孩子仍能保持這個比例，而在中午玩耍的孩子記住的內(nèi)容只有一半。

為什么我家寶寶不愿意午睡

其實孩子只要經(jīng)過培養(yǎng)，都能養(yǎng)成良好的午睡習慣，但是有些孩子不是從小養(yǎng)成的。此外孩子的睡眠習慣不規(guī)律，比如晚上晚睡、早上晚起的孩子也不愿意午睡，而孩子活動量不足也會有午睡難的問題。

孩子午睡時間多長比較好

不同年齡段的寶寶睡眠時間需求是不同的，雖然每天滿足足夠的睡眠時間也行，但是有午睡習慣對孩子更好，一般一歲以下的寶寶午睡時間不超過兩個半小時，一到三歲的寶寶午睡不超過兩個小時，三歲到六歲寶寶午睡一個半小時以內(nèi)，六歲以上寶寶每天午睡半個小時到一個小時。

想要讓孩子午睡，僅靠家長呵斥是不行的，讓孩子養(yǎng)成午睡的習慣，要家長和學校共同的努力，在午睡前為孩子準備適宜的環(huán)境，和哄睡方法，有利于孩子午睡，長期堅持才能養(yǎng)成習慣，只要寶寶午睡時間足夠，把他叫醒也是可以的！