為什么學(xué)芭蕾舞腳會(huì)變形

學(xué)芭蕾舞腳會(huì)變形與長(zhǎng)期穿足尖鞋有關(guān)，尤其是前三個(gè)腳趾。因?yàn)榻?jīng)常磨破，然后時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)磨出很厚的繭子。芭蕾會(huì)對(duì)腳形起到一點(diǎn)影響，但如果掌握了技巧,就不會(huì)有進(jìn)一步的損傷。

其次學(xué)芭蕾腳變形還是訓(xùn)練方法的問題和每個(gè)人的腳形狀不一樣的原因。職業(yè)舞者的腳會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度和不科學(xué)的訓(xùn)練方法有可能會(huì)產(chǎn)生變形、受傷。而正確的芭蕾訓(xùn)練反而會(huì)強(qiáng)調(diào)正確的發(fā)力和肌肉力量的提高，會(huì)盡最大可能防止運(yùn)動(dòng)受傷。所以，專業(yè)芭蕾舞演員的腳在保護(hù)措施和訓(xùn)練方法完全正確的情況下,是不會(huì)變形的。

學(xué)芭蕾的注意事項(xiàng)

1、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師,以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。最好找?guī)熒壤秊橐粚?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí),如果學(xué)生太多,老師可能照顧不過來,不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。

2、舞鞋一定要專業(yè),軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3、柔軟度訓(xùn)練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓(xùn)練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。

4、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo),孩子無論年齡大小,學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短,練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。

5、初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘,課程進(jìn)度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中,要適時(shí)休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應(yīng)去就醫(yī)。

學(xué)芭蕾舞的好處有哪些

一、身材挺拔，儀態(tài)端莊

女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，對(duì)她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。

二、改善氣質(zhì)，增強(qiáng)自信

練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。

三、改善形體，瘦身減肥

現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)。可是這樣一來又怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。

四、提高協(xié)調(diào)能力

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作，故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調(diào)能力。

五、練習(xí)耐性和意志

學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí)，可練習(xí)耐性和意志。現(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。