打籃球怎么避免受傷 打籃球怎樣防止受傷
2019年10月10日 11:29出處：親親寶貝網作者：lq閱讀次數：459
標簽：籃球
打籃球怎么避免受傷?小朋友在好動期間，都會喜歡運動，男孩子特別喜歡籃球運動。不過籃球運動比較激烈，容易受傷。打籃球要怎么防止受傷呢，一起來看看吧。
1
先熱身
做好充分的熱身運動,是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕,手指各個關節部位都活動開。無論是高級的NBA比賽，還是各種場合的比賽，會打籃球的賽前一定會先熱身，把筋骨活動開，在比賽開始時不至于受傷。
2
學會倒地
籃球場上難免會有碰撞，尤其是有身體接觸時，身體一側受到碰撞，失去平衡，此時不要想著裁判會不會給哨子，一定要先倒地，選擇性的用身體某個肉厚的地方著地，這樣可以避免一些傷害。NBA里盡量的有身體接觸，可以達到犯規的效果，就好比上賽季的詹姆斯-哈登，維斯布魯克等，都會找身體接觸。但我們不是在打NBA，是不給發工資的。寧可擦破點皮，也絕不讓自己的膝蓋受傷。
3
清楚自己的身體
打籃球時如果遇到身體不適，一定要下場休息，不能在場上強撐。堅持固然是好，但也要對自己的身體負責。傷上加傷，是大忌。
4
帶護具
佩戴打籃球的護具,像護臂、護肘等護具,能夠起到一定的保護作用。要是之前受過傷，還是帶上比較好。腳踝是最容易受傷的地方，還有膝蓋，能帶上時盡量的帶上，做好防備總歸是好的。
5
穿專業籃球鞋
有很多人喜歡打球，但是不拘小節，隨隨便便什么鞋子就上場打球，這樣很容易受傷。籃球鞋的作用，不僅提高籃球場上各項技能，還有保護腳部的作用。
6
學會保護隊友和對手
打籃球時一定要注意保護他人，一些跳的比較的人，受傷一半在自己一半在別人，若是摔倒時，別人扶了一下會減少傷病的幾率。還有一定要注意自己在場上的動作，籃球場上的輸贏不重要，重要的是身體健康快樂。我們在保護他人時也會受到他人的保護。球品看人品，就是這個道理。
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