兒童怎么選擇跳繩

在選擇繩子的時(shí)候，最好挑選一些比較硬的繩子，長(zhǎng)度相當(dāng)。

因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候，容易變形，對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩的人來(lái)說(shuō)不是太適合。如果跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。

合適的長(zhǎng)度是初學(xué)者雙手各握住一個(gè)手柄，一腳踩住繩子中間， 繩柄垂直地面向上拉直與肩部平行，則為適合孩子的繩長(zhǎng)。

兒童跳繩技巧

先讓孩子隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)孩子一邊拍手一邊往上跳。

孩子學(xué)會(huì)有節(jié)奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。

再引導(dǎo)孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動(dòng)作。繩子落地時(shí)，引導(dǎo)孩子雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。

練習(xí)雙手握繩子、雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性。

跳繩注意事項(xiàng)

1.跳繩運(yùn)動(dòng)前手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)

2.搖繩時(shí)注意不要手臂太開(kāi)，左右手和身體距離盡量對(duì)稱(chēng)

3.跳繩時(shí)注意不要身體后仰，前后腳跳，后勾腳跳，前踢腳跳

4.盡量選擇地膠或者木地板場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練