兒童轉呼啦圈的好處和壞處
2020年02月10日 09:52出處：親親寶貝網作者：lq閱讀次數：10670
標簽：藝術教育
兒童轉呼啦圈的好處和壞處有哪些?小孩子學習呼啦圈是一種很好的運動方式，鍛煉自己的協調性，呼啦圈有一定的重要，會不會也有什么壞處呢，下面一起來看看兒童轉呼啦圈的好處和壞處吧。
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兒童轉呼啦圈的壞處
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。
轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。心臟功能不好的人容易誘發心律失?；蛐牧λソ?此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
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如何安全的進行呼啦圈
在進行呼啦圈之前，你最好先做好熱身運動，尤其是腰部的肌肉，要讓其得到充分的收縮和舒張，才能進行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的時間，每次不超過半小時為宜，最好選擇重量適當的呼啦圈，不至于給腰部增加過重的壓力和負擔，必要時要佩戴好護腰或者在專業的人士指導下進行呼啦圈運動。
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