原標題：為什么越來越多女性難懷孕？醫生：抓住3大備孕法，“一擊即中”

"我今年28歲，去年2月結的婚，和老公備孕一年多，一直沒懷上，簡直崩潰。"

"八個月了，一次又一次地失望，眼淚不知流了多少，究竟什么時候才能懷上孩子？"

"驗孕棒還是一條杠，這個月又落空了，心情很沮喪，感覺很對不起老公。"

——以上文字都來自小九后臺收到的留言。

有多少人和她們一樣，渴望擁有自己的孩子，但就是一直懷不上？如果你備孕好久肚子還是沒動靜，那有可能是陷入了以下3大備孕誤區！

01補營養=好生養

為生出健康的寶寶，不少女性會在備孕期間補充營養，增強身體素質，常見的方式是多食多餐+補充維生素。

殊不知，吃得過多，營養過剩，可能導致過度肥胖！很多不孕不育就是肥胖惹的禍。

研究表明，肥胖會造成精子、卵子、胚胎與子宮內膜之間的異常應答，包括受孕困難、不孕風險增加3倍、卵巢對促排卵藥物反應低等。

即使懷孕，孕期孕婦也易發生諸多并發癥，如妊娠期高血壓、子癇前期、妊娠期糖尿病、泌尿系感染。而對于胎兒來說，先天畸形風險會增加2-3倍，寶寶順利出生的機會還會降低25%左右。

至于維生素，如果盲目補充，小心"過猶不及"，反而對身體有害。

比如孕前后三個月補充葉酸，能夠降低胎兒神經管發育畸形風險的共識深入人心，《膳食指南》對孕前三個月葉酸補充的推薦量是400ugDFE/d，有的人每天吃補充劑+飲食獲取的葉酸含量，可能遠遠超過這個標準。

葉酸過量，就會干擾鋅代謝，引起鋅缺乏，從而引起內分泌失調、排卵障礙，導致難受孕。

建議

● 備孕期間的膳食補充講究營養均衡，不宜過量。此外，還可以適當補充以下兩類食物。

√含鋅較多的食物：白菜、花生、蘿卜、牡蠣、牛肉、豬肉等。

√含優質蛋白的食物：瘦肉、魚類、豆類、蛋類及核桃、松子、芝麻等干果類。

● 每個人的葉酸代謝能力不同，補充葉酸需個性化，需醫生指導。補充其他維生素也同理。

02只有女方做體檢

女方需要承擔起懷胎十月、生產等一列過程，不少人會更重視女性的身體狀況，備孕期接受身體檢查的往往女性居多。

但精子質量不過關或男性身體存在其他異常干擾精子，都會直接或間接影響受孕。

研究數據顯示，不孕因素中，男方占比30%，男女雙方共同導致的不孕不育病例則占20~30%。

當女方檢查出異常時，也不代表男方沒問題，備孕時男女雙方都應一起檢查。

建議

●男方檢查：主要做精液檢查，包括精液含量、粘稠度、顏色、精子密度等，以此判斷精液的活力、是否少精弱精無精。

其中無精無法通過補充營養或改善生活習慣改進，必要時需采用輔助生殖技術。

若曾患過生殖泌尿系統疾病或有過相關手術，還需如實告知醫生，進行更細致的檢查。

● 女方檢查：檢查項目較多，一般包括優生五項、血常規、尿常規、肝功能、腎功能、白帶常規、內分泌、口腔等檢查。

其中優生五項一定不能忽略，它包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹及B19病毒五項，排除這些病毒感染，能降低胎兒畸形及流產的風險。

03安全期禁欲，排卵期天天同房

男性一次可輸出上億顆精子，女性每月一般只排出一個卵子，單月懷孕率僅20%~25%，精卵相遇的困難程度堪比牛郎見織女。為提高受孕率，有些夫妻會精心推測排卵期，在安全期禁欲，排卵期天天同房。

這種刻意為之的做法，實際上容易"弄巧成拙"。

男性的睪丸每天都有精子生成，有一半的精子會被分解吸收掉，而被儲存下來的精子也有一定的生命周期，在儲存過程中會逐漸衰老、失去活力最后死亡。

當禁欲一段時間后再同房，輸出的多為老化精子，可能難以受精導致不育。若恰好受精，也會對胎兒發育造成影響，如引起胎兒低智、畸形、流產。

其次，儲存的精子量會隨著同房次數逐漸減少，頻率過高，可能輸出未成熟精子，也影響受孕和優生。

而對于月經不規律的女性來說，在安全期也可能排卵，若一味追求在排卵期"造人"，在安全期憋著，也可能錯失受孕機會。

建議

1.夫妻雙方應調整心態，減少緊張焦慮情緒，排卵期同房頻次適當，安全期也不必壓抑。以更愉悅的心情同房，提高同房質量。

2.對于月經不調的女性，需調理身體，恢復排卵規律，才能提升受孕幾率。如因卵巢儲備功能低下導致產卵能力減弱的月經不調，可以直接用定坤丹進行調理。

研究表明，定坤丹能通過改善血清性激素，促進卵泡發育、減少卵泡閉鎖從而對卵巢儲備功能低下起到治療作用[2]。

源自清朝乾隆年間"宮闈圣藥"的廣譽遠定坤丹，由人參、鹿茸、紅花、雞血藤、白芍、熟地黃、當歸等三十味名貴藥材組成，組方獨特，配伍得宜，能夠通過滋補氣血，發揮調經舒郁的功效，綜合調理女性身體。同時它也可用于氣血兩虧、氣滯血瘀所致的月經不調、行經腹痛。

以上三個備孕誤區，你中招了嗎？

參考資料：1. 長期禁欲精子質量差."生活與健康 .6 (2013):55-552. 談珍瑜, 游卉, 尤昭玲. 定坤丹治療卵巢儲備功能下降致月經后期腎虛證的臨床觀察[J]. 中華生殖與避孕雜志, 2018, 000(005):P.406-409.3. 復旦大學附屬婦產科醫院-總是懷不上，這3個奇葩誤區，你中招了嗎？