原標題：別再逼孩子吃飯了！掌握這10大方法，孩子好好吃飯不再難

關于小孩吃飯問題，相信很多寶媽都遭遇過下面這些難題：

1.孩子不愛吃飯，邊哄邊吃，還吃的少，每一次吃飯都是一場艱苦地持久戰！

2.孩子挑食太嚴重，只愛吃那幾種菜，結果導致營養不均衡......

3.每次吃飯都磨磨唧唧，喊了半天才來，總把熱飯吃到冷.....

吃飯本來是一件自然、幸福的事情，可是很多孩子卻極不享受。

眼看著自己家的孩子不好好吃飯，結果個頭比同齡的孩子矮小，瘦弱，于是愈來愈煩心和焦慮。

其實，孩子不吃飯，除了生病的因素外，往往有以下兩個原因：

第一．孩子生理差異；

很多家長認為，孩子要健康、長得高、長得壯，就必須多吃飯。

然而，對于學齡前的孩子來說，他們的胃口是不定的。有時吃多有時吃少。什么時候會餓，時間也不會那么符合我們一日三餐的規律。

所以當到了飯點，而他不餓的時候，無論家長如何苦口婆心哄勸，孩子都是不愿意吃的。

也就是說，不是孩子不吃飯，而是你認為他該吃飯的時間點，他真不餓。

第二．家長“吃飯標準”過高。

有位家長因為孩子吃飯問題，向醫生求助，結果卻被醫生反問：“你究竟想讓孩子吃多少飯呢？”

家長認真的回復：“育兒書中寫著必須吃完一碗呢！”可惜書中的結論并不完全適用于自己的小孩。

生活中像這樣的家長并不少見，他們會根據育兒書、生活經驗、同齡孩子相比較，來得出一些所謂的“吃飯標準”，來要求自己的孩子。

也就是說，不是孩子不吃飯，而是家長“吃飯標準”實在是太高了。我們應該根據孩子日常的進食情況，做出最符合實際的判斷，這才是最適合孩子的結果。

《正面管教》一書中曾提到一個結論——如果你總是在孩子面前指責他們的一個缺點，那最終孩子也會朝著相應的方向發展。

即如果你總是批評孩子不愛吃飯，那么久而久之他們真的會變成不愛吃飯。

與其總是去強調這種負面影響，不如通過日常行動去幫助孩子愛上吃飯。

嬌媽根據自身帶孩子的經驗，總結了下面10個方法，希望對有“孩子吃飯困擾”的家長們有些許幫助：

1、在食物色彩、形狀上做出改變?

孩子比任何大人都更依賴視角效果。

因此，家長可以在食物色彩搭配和花樣方面下功夫。

例如，花式早餐——花卷、雞蛋卷、蛋糕、雞蛋羹等等。

或者利用一些餐飲工具把飯菜做成有趣的、孩子喜歡的卡通形象。

2、堅持飲食多樣化

有些家長不太擅長做飯，或者嫌麻煩，做來做去就那么幾道菜。而這些菜可能家長愛吃，孩子卻未必愛吃。

因此，家長要盡可能地飲食多樣化，盡可能一日三餐食物多樣。

一方面，可以從中了解孩子愛吃什么，另一方面，飲食多樣更容易讓營養均衡。

3、增強用餐儀式感

《孤獨的美食家》中說：儀式感，會增加人的食欲。

所以，家長們可以通過教給孩子餐桌禮儀來增強孩子吃飯的食欲。比如吃飯前，可以讓孩子幫忙擺餐具，端飯菜，甚至可以要求“大人沒有動碗筷，小孩子不可以先吃”等。

4、準備一套精致餐具

一套寶寶專屬的餐具，一套他最愛的餐具，會增加進食的熱情。

所以，家長可以帶孩子去超市挑選屬于自己的餐具。

當然，如果寶寶突然想用大人的餐具，家長也別拒絕。畢竟，我們的目的是讓孩子愛上吃飯。

5、一日三餐要規律化?

飲食習慣越是不規律，就越容易厭食。

因此，家長盡管工作很忙，也要盡量讓一家人的飲食時間規律化。

另外在就餐時間前后，不要為孩子提供過多的零食，以免影響正餐的進食量。

6、鼓勵飯后散步

飯后散步有利于幫助腸胃蠕動，促進消化。

所以，可以組織飯后一家人到小區花園走走，一方面，可以幫助消化，另一方面，可以增進家人之間的感情。

7、家長要熱愛食物，做好榜樣?

董卿曾說：“你希望自己的孩子成為什么樣的人，你就首先要去做一個什么樣的人。”

這也就要求父母要為孩子樹立一個好榜樣——不挑食、不浪費食物。

8、營造良好的餐桌氛圍

見過很多家長，特別喜歡在吃飯的時候與孩子談一些嚴肅的話題，比如學習成績、做了什么不好的事情等。

殊不知，當餐桌氛圍過于緊張、壓抑時，會讓人神經緊張、消化功能減弱，造成食欲不振，甚至會厭惡靠近餐桌。

所以，盡量要營造良好的餐桌氛圍?？梢栽诓妥郎戏窒硪恍┍舜擞龅降娜な禄蚍窒碜约簩ι鐣?、娛樂時事的見解等。

9、建立良好進餐規則?

教育專家李玫瑾曾說過：“如果孩子吃飯不積極，不用刻意等待，等到飯點一過，餐盤收走，餓到下一頓，孩子就不會再不認真吃飯”。

這種進餐規則雖然讓人覺得“狠心”，但這并不是消極地懲罰孩子，而是讓孩子明白，良好的進餐規則是需要遵守的，不能總把飯含在嘴里，或者慢慢悠悠，不把吃飯當一回事。

10、給孩子科普食物的功能?

讓孩子吃一顆青菜，簡直比登天還難。

或許，你可以嘗試給孩子科普每種食物的功能。比如，當孩子便秘時，你就告訴他：“蔬菜和水果里有很多纖維素，多吃這些東西就不容易便秘哦！”

這種解說，是在用科學的方式進行引導，能讓孩子對他不喜歡的食物有一個全新的認知和理解，更能讓他根據自身生理的需求去做出改變和合理抉擇。

陳美齡在《我把三個兒子送進了斯坦?！芬粫性窒磉^一種“食育”概念，非常值得家長們借鑒。

即食物教育，讓孩子更好的理解為什么要感恩食物，好好吃飯，珍惜食物。

陳美齡說，孩子小的時候，她就會經常告訴他們一些當今世界正發生的社會時事。如：

在蘇丹，一個失去父親后淪為兒童兵的十二歲男孩被母親賣掉；一個從柬埔寨被帶到泰國，被迫從事賣淫的十一歲女孩；菲律賓街頭流浪兒悲慘的每一天······

她之所以會跟孩子們說這些故事，是因為即便孩子年齡尚小，可也能從中了解到這些國外的孩子有多不容易。并且，也能切身感受到自己的幸運。

而正因為這種教育，她的三個孩子從不浪費食物，也不浪費其他物品。

在這個物欲橫流、物質文化高速發展的社會，其實我們的孩子更需要這種教育。

因此，希望父母們重視“食育”，通過世界的某些角落的現實，去讓孩子懂得——

“感謝有飯吃”、“感謝有水”、“感謝有電”、“感謝生命”，永遠保持一顆“托您的?！钡母卸餍模砷L為不忘對周遭常懷感謝之情的孩子。