冬季來臨，氣溫下降，日夜溫差加大，這些因素對孕媽媽和胎兒的健康成長都是很不利的。因此，此時增加孕媽媽的營養(yǎng)、提高孕媽媽的機體免疫力，對于孕媽媽及胎兒而言尤為重要。那么，冬天媽媽應(yīng)該吃些什么水果好呢？
秋梨
秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸……
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柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津……
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柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身優(yōu)點，是孕婦喜歡吃的食品?！?/p>
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蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低?！?/p>
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無花果
無論鮮品還是干品均味美可口。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥，孕婦宜常吃?！?/p>
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櫻桃
櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容……
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草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬物質(zhì)……
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葡萄
多吃葡萄可幫助孕婦改善血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問題，還可安胎、并能幫助胎兒發(fā)育?！?/p>
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西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少，是胎兒發(fā)育的首選?！?/p>
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為了寶寶健康，許孕媽媽選擇放棄零食。其實，孕媽媽營養(yǎng)和胃口要得到保證，需要不少零食儲備的，選對零食還可以幫助寶寶更健康成長哦。那么，什么樣的零食在冬季適合孕媽媽吃呢？
葡萄干
葡萄干含有大量營養(yǎng)，如葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品及食療佳品?！?/p>
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牛肉干
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，……
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巧克力
孕婦在孕期6個月后，食用巧克力使得胎兒在出生后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但孕婦食用巧克力不宜過量?！?/p>
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蝦皮
懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。但過敏者不宜吃。……
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羊肉食品
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。是孕婦……
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蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。……
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天氣漸漸涼了，空氣也漸漸干燥，孕媽媽們總是感覺身體燥熱，容易上火，而且食欲不振。這個時候，孕媽媽不妨去嘗試一些有營養(yǎng)而且溫和滋補的粥品。下面，小編就給孕媽媽介紹一些吧。
羊肉粥
羊肉粥有益氣養(yǎng)腎、暖脾護胃等功效。冬天孕婦多吃羊肉粥，對防治孕婦手腳冰冷有很好的療效作用?！?/p>
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核桃粥
常吃可降低腸道對膽固醇吸收，可補腎固精，斂肺定喘，對治療腎虛遺精、早泄陽痿、遺尿、耳鳴眩暈十分有效?！?/p>
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枸杞粥
特別適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴、腰膝酸軟等癥的孕婦。肝病患者服用枸杞粥，有保肝護肝、的良效?！?/p>
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板栗粥
栗子具有高營養(yǎng)的性能。民間多以炒栗或與肉同煮食，將栗仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。……
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鱈魚粥
冬天，準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀赘杏X身體燥熱，容易上火且食欲不振。這時，可多吃營養(yǎng)、溫和一點的鱈魚粥。……
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糯米養(yǎng)胎粥
常吃糯米粥，可促進胎兒發(fā)育，達到養(yǎng)胎的效果。糯米清洗后，用清水浸泡半小時，這樣熬出來的粥口感會更好?！?/p>
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冬季，孕媽媽的餐桌該上些什么菜呢？什么樣的菜，才能讓孕媽媽胃口大開？下面，小編為孕媽媽精心準(zhǔn)備了適合準(zhǔn)媽媽秋冬季食用的美味菜譜，請孕媽媽一起來分享哦!
砂仁肚條
豬肚為補脾胃要品，又輔以化濕脾、行氣和胃的砂仁等配合，用于脾胃虛弱、食欲不振或食少腹脹的人，非常適合?！?/p>
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炒甘藍塊
把甘藍去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見方的塊；用開水燙至五成熟，撈出；水投涼，控凈水；……
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菟絲燉鵪鶉
將菟絲子、川芎和艾葉加三碗清水煎至一碗后，用紗布濾出汁液，待用，最后一起上籠蒸熟。……
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蝦皮卷心菜餡餅
面粉揉成面皮，卷心菜剁成細末，加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡，包成餡餅……
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桂花糯米藕
藕和糯米搭配食用，口胃互相補充。糯米能溫補脾胃，緩解由虛弱所導(dǎo)致的冷汗，成為了秋季滋補佳品。……
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芋兒雞
雞肉性溫，主治脾胃陽身體虛弱弱、面色萎黃。質(zhì)地細嫩滑潤，辣而不燥，芋兒粑糯回甜。合適秋冬季食用?！?/p>
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冬天，天氣寒冷，孕媽媽通常會出現(xiàn)手腳冰冷，腰酸背痛的情況。為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，增加營養(yǎng)、提高機體免疫力，對于孕媽媽及胎兒尤為重要。那么，孕婦冬天吃什么補品好呢？
醋蛋止嘔湯
對孕婦具有壯腰健腎的作用，孕期容易出現(xiàn)腰酸背痛、孕吐的情況，多吃醋蛋湯，有助于緩解孕期不適?！?/p>
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紫蘇生姜紅棗湯
紫蘇生姜紅棗湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。孕婦多喝可祛寒、消氣，有助于緩解孕期不適?！?/p>
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花旗參雞湯
將花旗參片和老雞洗凈，用姜蔥放入滾水內(nèi)，將雞出水約8分鐘取出。瓦罐煲滾水后，慢火煲，煲約4鐘頭即可?！?
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蘿卜羊排骨湯
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，白蘿卜可以清熱解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕婦冬天喝蘿卜湯是……
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胡椒豬肚湯
胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。孕婦多吃，有益胎兒發(fā)育，此湯可在飯前飲用。……
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桂棗山藥湯
山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。孕期多吃有補血氣，這道甜點冷熱食均可?！?
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