999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　冬季怎么養生好?冬季養生最重要的就是防寒，因此我們在寒冷的冬天需要掌握十個防寒小技巧，這樣才不會容易感冒，以下就隨親親寶貝小編詳細閱讀吧! 　　1、多點水。常喝白開水。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。 　　2、戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。 　　3、防點病。提高抵抗力防病，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 　　4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。 　　5、冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調

　　蘋果蜂蜜盅 　　冬季天氣寒冷干燥，嗓子容易干疼，那么冬季吃什么潤嗓子，保護喉嚨呢?親親寶貝小編給你介紹一款蘋果蜂蜜盅，據說這可是王力宏每次在開演唱會之前都會喝的哦，親們也不妨試試! 　　主料： 　　蘋果四到五個，蜂蜜適量 　　做法： 　　1、蘋果去核切成蘋果丁; 　　2、切好的蘋果丁浸泡到淡鹽水里; 　　3、將砂鍋里放適量的水，放入蘋果丁，水開后改成小火煮20分鐘; 　　4、將一個整蘋果在距頂部三分之一處切開，挖去底部果肉，做成蘋果盅，也浸泡到淡鹽水里; 　　5、將熬好的蘋果丁加上蜂蜜，盛到蘋果盅當中，然后蓋上蘋果的蓋子; 　　6、蒸鍋里放水，將蘋果盅放到盤子或碗里，放蒸鍋中，蒸五到十分鐘就可以了。

　　中年人冬季怎么養生呢?不同年齡段的人的養生方法都不一樣，那么中年人在寒冷的冬天怎么養生呢，中年人的冬季養生又要講究什么呢? 　　一、靜神少慮 　　1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失; 　　2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱; 　　3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂; 　　4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。 　　二、勞而勿過 　　1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾; 　　2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序; 　　3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。 　　三、節欲保精 　　1.欲不

　　秋冬季節，氣候偏干，空氣濕度低，會出現干咳少痰，皮膚干燥、缺水等癥狀。因此，秋冬養生重點在補水防燥。秋冬季節養生有什么竅門呢? 　　調節飲食。秋冬季節天氣比較干燥、寒冷，根據天氣的特征，需要遵循“秋冬養陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品; 　　預防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應，從而導致人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象。所以說秋冬季節更應該多加注意，多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象; 　　多加注意休息。秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調整，同時睡眠也不宜過多; 　　補充充足的水分。秋冬季節是

　　秋冬季節，天氣寒冷，氣候干燥，人的鼻子和喉嚨經常感到不適。我們可以通過食用水果來補充人體水分，緩解咽喉不適。水果的口感好，食用價值高，但是冬天應該吃什么水果合適呢? 　　應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。 　　甘蔗也有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，非常適宜秋冬之際食用。 　　鮮棗。相比其他秋季水果，棗的多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。 　　注意事項柑橘吃多了會上火，要適可為止。 　　棗偏熱，會助火生熱，痰多的人要謹慎食用。

　　冬季養生吃什么好呢?親親寶貝小編在這里推薦紅豆!為什么冬季養生吃紅豆好呢，因為紅豆有很好的藥用價值，在秋冬季節多吃紅豆更有健脾胃補血的作用。 　　紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用于煮粥、制豆沙。干豆含蛋白質21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。紅豆葉子治小便頻數，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。 　　日常生活中，人們常常將紅豆用于煮飯、煮粥、煮湯等方面。由于紅豆內的淀粉含量比較也較高，蒸后呈粉沙性，并且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的陷料。又因紅豆中含有很多對于治療便秘的纖維，及促進利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對身體不必要的成分排泄出體外。另外，紅豆還含有較

　　很多人都知道冬至要進補，那么冬至應該怎么進補?確實，進補或許不適合所有人，但是以下的四類人在冬至進補卻是非常有必要的! 　　第一類人群：易患冬病者 　　像慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫看來是屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的方法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生姜肉湯對咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。 　　第二類人群：陽氣虛弱者 　　時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛的時候、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發。 　　第三類人群：養生益壽者 　　養生益壽，冬至進補就是個很好的養生保健方法。原則上說，有不足就要補充。例如，用腦多者應經常吃

　　冬天天氣寒冷，那么冬天應該吃什么菜才能好好地度過這個寒冬呢，親親寶貝小編介紹適合在冬天吃的8道養生家常菜，讓你在寒冬里面也能體現到美味。 　　西紅柿炒菜花 　　菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為你提供一天飲食所需的維生素75%以上。 　　食材：菜花、西紅柿、雞精、植物油、蔥姜蒜、白糖等; 　　做法： 　　1、菜花洗凈劈成小朵，用熱水焯一下，撈出過涼水，控凈水備用。 　　2、西紅柿洗凈去皮，切成小塊;蔥蒜洗凈切碎備用。 　　3、鍋中加入適量油爆香蔥蒜碎，放入西紅柿煸炒成醬，放焯好的菜花，加少許水翻炒一下，加入適量鹽、雞精、糖，大火將湯汁收干，勾芡出鍋即可。 　　胡蘿卜燉羊肉 　　胡蘿卜維生素多，味甘平，補脾健胃。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。 　　食材：　水1200毫升、料酒3小匙、蔥姜蒜末各1小匙、糖與鹽各

　　孕婦懷孕后，會多方面地進行滋補，這樣才有利于胎兒的健康發育。但是冬季天氣寒冷干燥，孕婦長時間地進補會出現上火的狀況。如何才能防止孕婦上火，而又可以給孕婦補充足夠的營養呢? 　　孕婦冬季慎進補 四大原則防上火 　　原則一：多喝水 　　孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。 　　原則二：多吃粗糧 　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。 　　原則三：多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的

　　準媽媽在冬季怎么吃水果呢?準媽媽在冬季吃水果有很多的學問，其實準媽媽在冬季吃水果也不是越多越好，那么冬天哪些水果適合準媽媽呢? 　　準媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細纖維還有利于胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒后天記憶力的形成。同時，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可對孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐，對孕早期食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 　　在冬季街頭，我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃

　　冬天氣溫低，寒氣加重，如何才能保證人體有充足的熱量呢?這個時期的人們常常沒有胃口，導致體重急劇下降。冬季養生，重在飲食。我們應該如何調整冬季的飲食食譜呢?小編給你推薦幾款生津養胃的粥食。 　　蘋果粥——生津潤肺，開胃消食 　　做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋果洗凈，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。 　　冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等 　　胡蘿卜粥——助消化，潤肌膚 　　做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐

　　冬天勤喝水有助于排毒?很多人在冬天都不喜歡喝水，但是不喝水的話其實很不利于身體的新陳代謝，這樣就會形成熱量和脂肪的積聚。因此，特別是想減肥的人，一定要多喝水，這樣能幫助你減肥的速度哦! 　　同時，由于冬天食欲會比平常大，因為我們需要從食物中攝入熱能來溫暖身體，可是不運動又不喝水，冬天注定是要發胖了!不想明年夏天徒傷悲，或者到了春天急急忙忙地胡亂減肥，冬天不勤快喝水怎么行呢? 　　平時喝水的時候盡量喝常溫的白開水，天氣冷的時候，不妨先稍稍加熱，喝溫水對新陳代謝的促進功效會更好哦!同時每次喝一杯的分量，慢慢地喝，在口渴之前，時不時喝一杯，補水才更有效。特別是長期在空調房中工作的你，要多喝溫水才行哦! 　　自己燒的飲用水或者礦泉水、蒸餾水都屬于每天1.5升的這個范疇，但碳酸飲料、人工制成的果汁等，由于糖分十分高，喝了也不怎么補水哦!另外，具有利尿功效的茶，能夠加速體內水分與毒素的排

　　在寒冷的冬天你會不會覺得食欲變差了呢?有時候你可能因為食欲變差而想吃點小零食，那么冬季想補血潤燥，吃什么小零食好呢?雖然很多人認為零食不健康，但是其實有些小零食還是對人有好處的。 　　九制陳皮 　　冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食，不僅酸甜開胃，而且陳皮里面所含的揮發油對腸胃道有溫和刺激的作用，促進分泌消化液，排除腸管內的積氣，增加食欲。尤其適合像上班族這種由于運動少造成胃腸動力低的人群。 　　甘草杏 　　經常口干，飲食不規律的人最適合以甘草杏作為一種零食的，因為這種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以緩解口干舌燥，對飲食不規律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的時候更可以食用。 　　川貝枇杷糖 　　咽喉不適、經常用嗓子、或者所處環境中空氣質量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川

　　身體或多或少都會積聚一些毒素，有些毒素要通過長時間的沉淀才能排走。堅持喝花草茶，有利于身體排毒。不同的花草茶有不同的喝法，可以針對不同的器官幫助排出體內的毒素。 　　不同花草對不同器官 　　一、肺：肺是人呼吸的主要器官，長期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空氣的污濁和二手煙的危害讓你覺得喉嚨難受，有時候還呼吸不順暢甚至咳嗽不止。 　　茶方：紫羅蘭、百里香、甘草根三個加上少量陳皮一起沖泡可止咳潤肺;紫羅蘭加桂花也有相同效果。 　　二、腸：腸胃不好的人通常都有腸蠕動不順暢而造成的便秘習慣，宿便的累積會造成身體積聚毒素，對直腸的傷害最大，進而使人的體內環境受到污染。 　　茶方：洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫羅蘭具有增加腸胃蠕動、改善胃脹氣的效果。 　　三、肝：肝臟是人體內很重要的排毒代謝器官，不少藥物都會在肝臟進行代謝，代謝不佳就容易累積毒素，對人體有害。肝臟還能促進膽

　　冬季來了，很多人們都開始籌劃著怎么進補。冬季滋補養生，老人家就最有經驗了。但是不同人群，不同的天氣變化，要有不同的進補方法。小編教你冬季滋補養生避開五大誤區。 　　補得太早中醫認為，最好的進補時間是從“冬至”開始，到“三九”結束，一共27天。這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。但很多人一進立冬，就已經迫不及待地開始進補，這時天氣還非常干燥，補多了很容易破壞身體氣血平衡。 　　補得太多“不該補的人亂補”是冬令進補中一個常見的誤區。對于體質比較好、能正常進食的年輕人來說，不提倡進補。真正要補的應該是年老體弱者，以及亞健康的人群。 　　補得太貴燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補藥材，作用被吹噓得越來越神化。沈雁英說，其實完全沒必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。 　　

　　冬至快到了，冬至應該怎么進補呢?冬至進補要注意什么呢。其實，冬季是進補的最佳季節，而很多人也把冬至看成是冬季進補的開始。下面，親親寶貝小編教你冬至如何進補吧? 　　“三九補一冬，來年無病痛”，“冬令進補，開春打虎”，兩句有關冬季滋補養生的諺語已在民間流傳了幾千年，也充分反映出冬季是人們進補最佳季節的事實。 　　在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，而冬至這一天屬于陰中之陰，陰寒度最盛，所以很多人都把冬至這一天看成是冬令進補的開始，也是最佳的進補日期。 　　作為國內傳承養生滋補文化的一項重要活動，第六屆中國阿膠冬至滋補文化節將于12月12日在阿膠之鄉山東省東阿縣開啟大幕。據了解，此次文化節活動將在本月21日冬至這天達到高潮，一年一度的充滿神秘色彩和歷史文化特質的“九朝貢膠取水”儀式將在冬至子時舉行。 　　養

　　冬季養生吃什么好呢?如果想在冬季補腎強身，吃哪些肉好呢?確實，冬季是進補的好季節，但是很多人都不知道吃什么肉好，下面就讓親親寶貝小編為你介紹一下，冬季養生可以吃以下六種肉。 　　羊肉 　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，會產生鞣酸蛋白質，引發便秘。 　　驢肉 　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀。 　　鵪鶉 　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。 　　狗肉 　　在我國一些地區和民族，有些人喜歡

　　冬天十分寒冷，人們都是著重于衣物御寒，食物防寒。那么，冬天吃什么食物合適呢?有什么美味又保健的食品適合進補呢?小編推薦幾款冬天最適合吃的美食。 　　黃豆芽 　　黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。 　　牛奶 　　牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。 　     黑豆 　　黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的

　　冬季天氣十分寒冷，又很少很難才出汗，因此冬季人們都忽略了補水。其實，冬季跟夏季一樣也是需要及時補充水分的。冬季養生從每天的喝水開始，小編給你推薦冬季養生一天的喝水方法吧。 　　早餐：一杯新鮮果汁 　　最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺榨汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。 　　如果是去商店購買，則要認準標有“保證維生素含量”的果汁，這類果汁保證了和水果相當的維生素含量，有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。 　　早10點：咖啡或茶 　　咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，這些物質有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經。建議下午5點以后不要再飲用，尤其是睡眠

　　冬天經常咽喉干燥，口渴難纏，什么樣的茶適合冬天飲用呢?小編給你推薦一款滋陰養生，生津解渴，潤肺清心，幫助消除煩惱的茶飲吧。麥冬茶，是養陰類中藥里最常用的一款了。 　　泡茶時，取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質;然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲。 　　久泡的麥冬會變得白胖，半透明的樣子非常可愛。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼后會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。從中醫來講，蜂蜜養陰潤肺通便的作用更強一些，適于兼有皮膚干燥、便秘的人;冰糖降火去燥的作用更強些，適于心煩易怒的朋友。如果喝水并不少卻仍然小便黃，可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用。 　　需要注意的是，麥冬藥性偏涼，平時胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人，不適合飲用此茶。