吃什么容易犯困睡得快 這六種常見食物讓人昏昏欲睡
2020年12月09日 10:43閱讀次數：9699
標簽：飲食營養
相信很多人都有過這樣的體驗，在飽餐之后就會感到疲倦犯困，這其實我們所吃的食物有很大的關系，下面來了解一下哪些食物吃了容易犯困。
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香蕉
香蕉以富含鉀而聞名，這有助于神經功能和心臟健康。但香蕉的鎂含量也很高，這對身體來說也是一種必不可少的礦物質，也有助于睡眠。 UltraWellness Center的創始人Mark Hyman醫學博士稱鎂是“令人放松的礦物質”。
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紅肉
紅肉確實可以補充鐵，這是一種能量增強劑，但它的脂肪含量也很高。 高脂肪肉類，全乳制品，Pizza，奶油和醬汁可以讓你在吃完它們后感到非常疲勞。 Dr. Peeke說“這是因為脂肪較難被人體分解，需要一個比其它營養物質更精細的消化過程，因此，你的身體需要更多的能量來消化它，從而讓你感覺疲倦犯困。
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三文魚
三文魚是一種很好的蛋白質和Omega-3脂肪酸的重要來源。 然而，三文魚和其它類型的魚(如比目魚)一樣，含有豐富的維他命B6，人體可以吸收它制成褪黑激素， Dr. Peeke表示由于三文魚具有鎮靜作用，晚上食用三文魚，可以有效入眠。
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萵苣
研究表明萵苣具有類似鴉片類藥物的鎮靜作用，可以影響你的大腦，=這種被稱作「生菜苦素」(Lactucin)，已在白老鼠身上得到證實，它有鎮靜和止痛作用。
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