低升糖指數水果排行榜
2020年12月11日 16:59閱讀次數：1889
標簽：飲食營養
很多人認為水果的糖分比較高，升糖指數也會比較高，實際上有不少水果都屬于低升糖指數水果，下面就來一起了解一下吧！
1
車厘子
升糖指數 (GI)：20
升糖負荷 (GL)：6
車厘子含有大量的抗氧化劑和鉀，可促進免疫系統。不過要留意，選購罐裝的車厘子時，要留意產品有沒有加入糖份。
2
3
4
梨
升糖指數 (GI)：38
升糖負荷 (GL)：4
帶少許甜味的梨，連皮吃，就已經可以提供每日纖維建議攝取量的20%。
5
蘋果
升糖指數 (GI)：39
升糖負荷 (GL)：5
蘋果脆的口感，加上香甜的味道，十分受歡迎。加上，蘋果可有助促進腸道的益菌。
6
橙
升糖指數 (GI)：40
升糖負荷 (GL)：5
橙可促進你的維生素C，并且含有大量健康纖維。
7
李子
升糖指數 (GI)：40
升糖負荷 (GL)：2 (李子干的升糖負荷為9)
當你進食李子干時，要小心注意進食份量。干果失去水份，會含更多碳水化合物。
8
草莓
升糖指數 (GI)：41
升糖負荷 (GL)：3
1杯的草莓，維生素C含量，相比一個橙還要高。其他的莓類一般都含低的升糖負荷，或對血糖有益。
9
桃
升糖指數 (GI)：42
升糖負荷 (GL)：5
桃平均只含68卡路里，并含有10種不同的維生素，包括維生素A和C。
10
葡萄
升糖指數 (GI)：53
升糖負荷 (GL)：5
你可連皮進食葡萄，攝取健康的纖維。而葡萄也含充足維生素B-6，可支持腦部功能和情緒荷爾蒙。
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