可以與其他營養(yǎng)素結(jié)合改善骨骼健康

錳對于骨骼健康(包括骨骼發(fā)育和維護(hù))非常重要。

與鈣、鋅和銅等營養(yǎng)素結(jié)合使用時(shí)，錳可促進(jìn)骨骼礦物質(zhì)密度。這在老年人中尤其重要。

研究顯示，約50%的停經(jīng)后婦女和25%的50歲或以上的男性可能會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，并可能因此而造成骨折。

研究顯示，將錳與鈣、鋅和銅一起服用可能有助于減少老年婦女的脊柱骨質(zhì)流失。

此外，針對骨骼脆弱的女性進(jìn)行的為期一年的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充這些營養(yǎng)素以及維生素D、鎂和硼可以改善骨骼品質(zhì)。

但是，其他研究顯示，僅含有鈣和維生素D的補(bǔ)充品具有相似的作用。因此，錳在骨骼健康中的作用仍在研究中。

強(qiáng)大的抗氧化特性可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

錳是抗氧化酶超氧化物歧化酶(SOD)的一部分，它可以說是人體中最重要的抗氧化劑之一。

抗氧化劑有助于防止自由基，自由基是會(huì)破壞人體細(xì)胞的分子。自由基被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致衰老，心臟病和某些癌癥。

SOD通過將過氧化物(最危險(xiǎn)的自由基之一)轉(zhuǎn)化為不會(huì)損壞細(xì)胞的較小分子，從而特別有助于抵抗自由基的負(fù)面影響。

在一項(xiàng)針對42名男性的研究中，研究人員得出結(jié)論，與總膽固醇或甘油叁酸酯濃度相比，低濃度的SOD和較差的總抗氧化物狀態(tài)可能在心臟病風(fēng)險(xiǎn)中起更大的作用(9)。

另一項(xiàng)研究顯示，與沒有這種情況的個(gè)體相比，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的SOD活性較低(10)。

因此，研究人員提出，適當(dāng)攝取抗氧化劑營養(yǎng)物質(zhì)可以減少患有該疾病的人的自由基生成并改善其抗氧化狀態(tài)。

由于錳在SOD活性中起著重要作用，因此食用該礦物質(zhì)可能有助于降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

幫助減少發(fā)炎癥狀，與葡萄糖胺和軟骨素合用效果更好

由于其作為強(qiáng)大的抗氧化劑超氧化物歧化酶(SOD)的一部分，錳可減輕發(fā)炎癥狀。

研究顯示，SOD可能可用作發(fā)炎癥狀性疾病的治療劑。

有證據(jù)顯示，將錳與氨基葡萄糖和軟骨素結(jié)合可以減輕骨關(guān)節(jié)炎的疼痛。

骨關(guān)節(jié)炎被認(rèn)為是一種磨損性疾病，會(huì)導(dǎo)致軟骨損失和關(guān)節(jié)痛?；ぱ资顷P(guān)節(jié)內(nèi)膜的發(fā)炎癥狀，是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵因素。

在一項(xiàng)針對93名骨關(guān)節(jié)炎患者的研究中，有52%的人報(bào)告在補(bǔ)充錳、氨基葡萄糖和軟骨素補(bǔ)充劑4個(gè)月和6個(gè)月后癥狀有所改善。

但是，似乎只有那些輕度骨關(guān)節(jié)炎的人才能從補(bǔ)充品中受益。那些病情嚴(yán)重的人沒有報(bào)告相同的改善。

另一項(xiàng)針對患有慢性疼痛和退行性關(guān)節(jié)疾病的男性進(jìn)行的為期16周的研究發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)充劑有助于減輕膝蓋的發(fā)炎癥狀。

在血糖調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用

錳似乎在調(diào)節(jié)血糖中有所作用。

在某些動(dòng)物中，錳缺乏會(huì)導(dǎo)致類似于糖尿病的葡萄糖耐受不良。但是，人類研究的結(jié)果好壞參半。

多項(xiàng)研究顯示，糖尿病人的錳血濃度較低。

研究人員仍在嘗試確定錳濃度過低是否會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)展，或者糖尿病是否會(huì)導(dǎo)致錳濃度下降。

另外，錳大量集中在胰臟腺中。它參與胰島素的生產(chǎn)，胰島素從血液中代謝糖分。因此，錳可能有助于胰島素的適當(dāng)分泌，并有助于穩(wěn)定血糖。

其他研究顯示，糖尿病患者的抗氧化酶錳超氧化物歧化酶(MnSOD)含量較低，這進(jìn)一步將低錳濃度與血糖問題聯(lián)繫在一起。

與癲癇發(fā)作的低發(fā)病率有關(guān)

中風(fēng)是35歲以上成年人癲癇的主要原因。它們是由流向大腦的血液減少引起的。

錳是已知的血管擴(kuò)張劑，這意味著它有助于擴(kuò)大靜脈，以有效地將血液輸送到大腦等組織。人體中足夠的錳濃度可能有助于增加血流量，并降低中風(fēng)等某些健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，大腦中會(huì)發(fā)現(xiàn)人體中部分錳含量。多項(xiàng)研究顯示，癲癇發(fā)作患者的錳濃度可能較低。

但是，尚不清楚癲癇發(fā)作是否會(huì)降低體內(nèi)的錳濃度，還是低濃度導(dǎo)致個(gè)體更容易發(fā)生癲癇。