香蕉升糖指數(shù)高嗎

香蕉的升糖指數(shù)是生熟情況而定，它的GI值會隨香蕉的熟度而增加，呈現(xiàn)青黃色的半熟狀態(tài)時，屬于低GI;完全變黃則是中GI;外皮泛黑點時，則屬于高GI。青香蕉GI為30，熟香蕉GI為52。

糖尿病吃香蕉血糖會升高嗎

香蕉并不在高血糖生成指數(shù)的范圍內(nèi)，香蕉的血糖生成指數(shù)是52，屬于中血糖生成指數(shù)的食物。而且香蕉富含果糖、葡萄糖等單糖，可滿足身體對甜食的欲望;但又富含抗性淀粉，消化較慢而有助維持血糖的穩(wěn)定，進而幫助穩(wěn)定食欲。

糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范圍內(nèi)，差不多是兩個拳頭大小的水果量?？紤]到每天攝入水果要以多樣性為塬則，糖尿病每天吃一個大小拳頭的香蕉是最好的。尤其建議糖尿病患者在餐前食用，餐前食用香蕉，因香蕉可以供給人能量。

香蕉是減肥還是增肥的

香蕉的脂肪含量并不高，每一百卡的熱量只有半克脂肪，故香蕉并不容易讓人儲存脂肪。且不只如此，香蕉還有助于膽固醇指數(shù)的下降，且對于脂肪的燃燒也有幫助，蕾吉娃就稱香蕉為「大燃脂手」。

如果想要節(jié)食減重，香蕉還是排入你的飲食清單裡頭的。富含維他命B6、纖維、高鉀等礦物質(zhì)的它，如果遇到亟需補充熱量的時候，香蕉無疑是個快速充電包，還富有高營養(yǎng)。