益生菌吃多了會怎么樣

對于免疫功能不好者來說若服用益生菌可能有壞處，曾有早產(chǎn)兒因服用過多益生菌，導致小腸細菌過度生長。因正常人的小腸細菌相對較少，大部分細菌都在大腸，若小腸細菌過度生長，可能會造成惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、營養(yǎng)吸收不良等問題，嚴重的話還會造成意識狀態(tài)改變而有生命危險。

一般來說，食用益生菌都很安全，但都有極小部分人，有機會在食用益生菌后，有輕微的副作用，例如腹脹、腹絞痛、腹瀉或者腸胃不適的情況?！谷绻銓儆谶@類人，或者本身就有免疫系統(tǒng)毛病，應在服用益生菌前先諮詢營養(yǎng)師或者醫(yī)生的意見。

哪些人需要補充益生菌

1. 叁餐在外

都市人大多在外用餐，飲食缺乏膳食纖維，容易便秘。而益生菌說可以幫助平衡腸道內(nèi)好同壞的細菌的比例，促進腸道健康及預防便秘。

2. 腸道容易不適

如果本身容易腹瀉、便秘或患有腸易激綜合癥，服用益生菌亦會有幫助。

3. 長期服食抗生素

因為抗生素會殺死細菌，同時連腸道或陰道內(nèi)的細菌都會被抗生素殺死。所以服用抗生素也會令人體及腸道內(nèi)的好壞細菌比例失衡。Nicole建議，在完成抗生素療程后，可以補充益生菌，以維持腸道健康。

益生菌怎么吃才對

為了保持益生菌的活性，如要食用補充劑，應留意以下事項。

1. 應在餐前服用

2. 切勿與熱的食物一同食用

3. 避免使用熱水送服。

另外，如想達致最佳效果，應同時食用含有豐富益生元的食物(如香蕉、大蒜、洋蔥、燕麥、蘆荀或者西蘭花)。