頭痛怎么辦快速緩解—調(diào)整呼吸

當(dāng)我們感覺(jué)有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

頭痛怎么辦快速緩解—舒展法

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

頭痛怎么辦快速緩解—冰敷

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在20分鐘左右。 冰敷完畢，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮膚。

不過(guò)年老體弱、虛寒證、婦女妊娠、經(jīng)期等不宜冰敷，冰敷時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)病人有不良反應(yīng)，則應(yīng)立即停止。

頭痛怎么辦快速緩解—熱敷

熱敷對(duì)風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，趁熱將毛巾在藥液中浸透后擰干。根據(jù)治療部位的需要，折成方形或長(zhǎng)條形，外敷于患部。待毛巾不太熱時(shí)，即用另一塊毛巾?yè)Q上(也可放在上一塊毛巾的夾層中)。一般換2-4次即可。

頭痛怎么辦快速緩解—按摩太陽(yáng)穴

對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。太陽(yáng)穴在眉梢和外眼角一橫指的凹陷處，兩個(gè)拇指指腹分別壓住左右兩個(gè)太陽(yáng)穴，、順時(shí)針?lè)较颍昧ι詮?qiáng)揉16圈兒，方向相反再揉16圈，向下轉(zhuǎn)呼氣，向上轉(zhuǎn)吸氣。