吃西梅可以減肥嗎

吃西梅可以減肥。

西梅是名副其實的低脂肪、低熱量的水果，每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克。西梅還具有緩解便秘的功效，我們都知道肥胖和便秘的發生，有著十分明顯的因果關系。因此只有把便秘的毒素清理干凈，才能從根本上消除肥胖的源頭。西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。因此吃西梅具有排毒效果，也能減肥的。

西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。因此吃西梅減肥就相當于吃其它水果減肥了，而且西梅還是很好吃的一種水果呢。

西梅減肥一天吃幾個好

減肥一天吃3-4個中等大小的西梅就可以了。雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利于減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3-4個左右的西梅是比較合適的。

吃西梅減肥的做法

1、西梅汁

材料：

西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升

做法：

1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。

2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕松。

3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。

4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。

5、大火煮滾后轉小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進瓶子里啦。冷藏后更好喝。

2、榨汁

材料：

西梅4個、黃瓜1根、蜂蜜適量

做法：

1、將西梅清洗干凈，去掉內殼、切小塊。

2、瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。