我們都知道清晨起來喝一杯白開水，可以清腸道，有利于人體一天的吸收。但是有些人覺得喝白開水淡而無味，小編推薦飲用蜂蜜水一杯，可以補(bǔ)充糖分、滋潤養(yǎng)顏，效果更勝一籌。

　　喝蜂蜜水有什么好處

　　蜂蜜是蜜蜂采集花粉提煉出來的精華，具有多種功效。女性喝蜂蜜水可以護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)消化、提高免疫力、改善睡眠，抗疲勞、促進(jìn)兒童生長發(fā)育、潤肺止咳和保肝等作用。所以喝適量的蜂蜜水是很有好處的。

　　早上空腹喝蜂蜜水不適宜

　　清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　早上如果把蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

　　所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，還可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

　　睡前喝蜂蜜水科學(xué)嗎

　　睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是這時(shí)飲用蜂蜜水，由于飲用后會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。最好是喝云南花康的蜂蜜，葡萄糖含量較高，更容易被體內(nèi)吸收。