1，细嚼慢咽，用一种极佳的心情吃东西，才能使我们的新陈代谢系统运行良好。想象一下，你每天的食物都能带给你营养与满足，你处在一种放松的状态下，选择自己爱吃的食物，吃饭只要一种单纯的幸福和快乐；
2，YOGA呼吸法和形体意识对新陈代谢作用明显；
3，放松，经常做深呼吸；
4，放松，新陈代谢的加速器；
5，让自己的节奏慢下来；
6，吸入更多的氧气，就更能充分的燃烧食物中的热量。如果吃得多，就多呼吸，呼吸就是燃烧脂肪的运动；
7，食物的质量越低，我们吃得越多；
8，吃健康的脂肪，新鲜的脂肪，大批量加工的基本上都不健康；
9，专注的认真地去吃东西；
10，快乐是非常有效的新陈代谢运动；
11，列一个清单，包括所有带给你快乐的实体：人，地方，假期，话题等。
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