留駐青春妙方：補(bǔ)充維生素

　　研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：在正常的新陳代謝過程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種自由、激烈、反應(yīng)活躍的分子，這些分子造成了人體的日漸衰老。而一種抗氧化劑會(huì)使這種自由激烈的分子在產(chǎn)生破壞作用之前將其消滅。這種抗氧化劑就是維生素C和E。

　　維生素C是無數(shù)飲料和水果中的明星。它的確可以幫助人類預(yù)防很多疾病，從小小的感冒到心臟病。維生素C的每日攝取標(biāo)準(zhǔn)是60毫克，一天的補(bǔ)給完全可以在一杯橙汁(鮮榨汁)中獲得。雖然這對防止維生素C缺乏已經(jīng)足夠，但仍不足以達(dá)到抗衰老的作用。一般醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為，每天補(bǔ)充500毫克左右的維生素C才可以起到抗衰老的作用。除了柑橘和水果，另外一些蔬菜，比如辣椒、西紅柿、甘藍(lán)菜都含有大量的維生素C。這些蔬菜可以生吃或稍微烹煮，如果烹煮過分將使維生素C受損。

　　如果說維生素C可以幫助你消除皺紋、暗沉，那么維生素E的功效就是由內(nèi)做起，幫助肌膚強(qiáng)健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。維生素E具有抗自由基的良好效應(yīng)，因而能維持細(xì)胞的正常功能，減輕和修復(fù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)損傷，減緩細(xì)胞衰老過程，延長細(xì)胞壽命，從而達(dá)到抗衰老的目的。但是，很多科學(xué)研究的結(jié)論都指出，具有防護(hù)作用的維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取。所以，專家建議每天要補(bǔ)充服用100毫克的維生素E較為合適。經(jīng)多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，維生素E、維生素C和硒等抗氧化劑均可清除體內(nèi)自由基，聯(lián)合使用，其抗衰老效果更佳。

　　留駐青春妙方：保養(yǎng)卵巢

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子，可以說卵巢是女性青春的策源地。